淀粉配菜将成为完美的午餐

午餐时间往往是我们时间和精力都不够的时候，但这并不意味着我们不能享受美味的午餐！淀粉类配菜是为午餐增添风味和多样性的好方法。土豆、大米和面食等淀粉的用途非常广泛，可以通过无数种方法来制备，以创造出各种口味和质地。无论您是在寻找清淡新鲜的食物，还是丰盛、舒适的一餐，一定有一款淀粉类配菜可以成为完美的午餐。从奶油土豆泥到松脆的烤箱烤薯条，这些配菜一定会挑逗您的味蕾，让午餐时间成为一次愉快的体验。

配菜用不同类型的淀粉

说到配菜，有多种淀粉可供选择。土豆是最受欢迎的选择，但您也可以选择大米、藜麦、意大利面、蒸粗麦粉等。每种淀粉都有其独特的风味和质地，非常适合不同类型的食谱。例如，土豆在土豆泥菜肴或烤箱烤薯条中效果很好；而藜麦是沙拉或米饭替代品的绝佳选择。此外，您还可以使用淀粉来制作丰盛的汤或炖菜，从而成为一顿美味的饭菜。有如此多的选择，您可以轻松找到完美的淀粉配菜来让您的午餐变得完整！

准备配菜淀粉的技巧

在准备淀粉类配菜时，重要的是要记住不同的淀粉需要不同的烹饪时间和方法。土豆最好在烤箱中煮或烤，而米饭则应在沸水中煮。意大利面可以煮或烘烤成奶油状的菜肴，也可以撒上油并在烤箱中烘烤以获得更松脆的质地。适当地调味淀粉类配菜也很重要；添加香草和香料将有助于增加膳食的风味和深度。

准备好淀粉配菜后，您可以在上面添加各种配料，例如蔬菜、肉类、奶酪或酱汁。通过正确的口味和质地组合，您可以制作出令人难以置信的令人满意的午餐，一定会让每个人都满意！

一周美味午餐的膳食准备终极指南准备膳食是确保您整周都能享用健康、美味食物的好方法。通过提前计划膳食、购买杂货、…24-10-2023 01:28

淀粉午餐创意

枫橙炖肉

枫糖橙子炖肉可能正是您要找的主菜。这个食谱可供 8 人食用，每份售价 2.66 美元。一份含有368 卡路里、 40 克蛋白质和9 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱需要玉米淀粉、鸡汤、烤臀肉和胡萝卜。6 个人尝试过并且喜欢这个食谱。如果您正在进行无麸质和无奶制品饮食，这是一个不错的选择。从准备到上桌，这个食谱大约需要3 小时 25 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱获得了 94% 的勺子评分，这非常出色。喜欢这个食谱的用户也喜欢Instant Pot 压力锅炖肉、蓝莓橙子枫糖烤饼和橙皮枫糖枣条。

胡椒猪肉法士达

胡椒猪肉法士达可能正是您要找的墨西哥食谱。此食谱可制作 4 份，每份含459 卡路里、 34 克蛋白质和20 克脂肪。每份 2.06 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。从准备到上桌，这个食谱大约需要20 分钟。前往商店购买面粉玉米饼、菜籽油、玉米淀粉和一些其他东西来制作它。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。并不是很多人真的喜欢这道主菜。总的来说，这个食谱获得了63% 的坚实 spoonacular 分数。类似的食谱有Mommie Cooks 的鸡肉法士达、牛腩法士达和Dr Pepper Pulled Pork 。

覆盆子泥

覆盆子泥可能是扩展您的开胃小菜食谱盒的好食谱。这个食谱可供 16 人食用。注意身材？这种无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱每份含有44 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。每份 30 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。前往商店购买玉米淀粉、柠檬汁、水和一些其他东西来制作它。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。覆盆子糖霜纸杯蛋糕、罗勒豌豆泥虹鳟鱼和猕猴桃柠檬泥鲑鱼与这个食谱非常相似。

意大利面和辣椒

意大利面和辣椒可能是扩展您的开胃菜库的好食谱。此食谱可制作 6 份，每份含249 卡路里、 8 克蛋白质和3 克脂肪。每份 62 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。15 人尝试并喜欢此食谱。从准备到上盘，此食谱大约需要25 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。前往商店购买盐、玉米淀粉、罗勒和其他一些东西来今天制作它。这道菜的勺子评分为 56% ，非常扎实。喜欢此食谱的用户也喜欢Pastan e Fagioli（意大利面和豆子）、烤橄榄和辣椒以及甜菜沙拉配辣椒和生菜。

菠萝鸡腿

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试菠萝鸡腿吧。这种无麸质和无奶制品的食谱可供 8 人食用，每份售价 96 美分。这道菜的一份含有大约22 克蛋白质、 4 克脂肪和总共231 卡路里。这个来自 Taste of Home 的食谱有 42 个粉丝。去商店买些玉米淀粉、胡椒、糖和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上菜，这个食谱大约需要50 分钟。这道菜的勺子评分为 52% ，非常扎实。类似的食谱有亚洲腌制鸡腿、沙爹酱番茄沙拉烤鸡腿和烧烤”风格鸡腿。

柠檬奶油甜点

柠檬奶油甜点从开始到结束大约需要45 分钟。每份 70 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 14 克脂肪和总共286 卡路里。这个食谱可供 24 人食用。它是一道物美价廉的甜点。由 Taste of Home 为您带来。1 人对这个食谱印象深刻。只需混合黄油、核桃、玉米淀粉和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢柠檬层甜点、杏子甜点卷饼配马斯卡彭奶油和甜点苹果圈配肉桂奶油糖浆等食谱。

德宾酒店糖霜派

如果您想在食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，Durbin Hotel Sugar Cream Pie 可能是您应该尝试的食谱。一份含有450 卡路里、 2 克蛋白质和32 克脂肪。每份 53 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这个食谱可供 6 人食用。有几个人做了这个食谱，46 个人认为它很合适。这个来自 Allrecipes 的食谱需要黄油、玉米淀粉、肉豆蔻粉和酥皮。它最适合用作甜点，大约需要1 小时 35 分钟。总的来说，这个食谱的可改进勺子分数为 0% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Lake Palace Hotel 的茄子、纽约客牛排配 Beurre Maitre D'hotel和红糖和香料糖饼干蛙等食谱。