淀粉配菜将成为完美的午餐

午餐时间往往是我们时间和精力都不够的时候，但这并不意味着我们不能享受美味的午餐！淀粉类配菜是为午餐增添风味和多样性的好方法。土豆、大米和面食等淀粉的用途非常广泛，可以通过无数种方法来制备，以创造出各种口味和质地。无论您是在寻找清淡新鲜的食物，还是丰盛、舒适的一餐，一定有一款淀粉类配菜可以成为完美的午餐。从奶油土豆泥到松脆的烤箱烤薯条，这些配菜一定会挑逗您的味蕾，让午餐时间成为一次愉快的体验。

配菜用不同类型的淀粉

说到配菜，有多种淀粉可供选择。土豆是最受欢迎的选择，但您也可以选择大米、藜麦、意大利面、蒸粗麦粉等。每种淀粉都有其独特的风味和质地，非常适合不同类型的食谱。例如，土豆在土豆泥菜肴或烤箱烤薯条中效果很好；而藜麦是沙拉或米饭替代品的绝佳选择。此外，您还可以使用淀粉来制作丰盛的汤或炖菜，从而成为一顿美味的饭菜。有如此多的选择，您可以轻松找到完美的淀粉配菜来让您的午餐变得完整！

准备配菜淀粉的技巧

在准备淀粉类配菜时，重要的是要记住不同的淀粉需要不同的烹饪时间和方法。土豆最好在烤箱中煮或烤，而米饭则应在沸水中煮。意大利面可以煮或烘烤成奶油状的菜肴，也可以撒上油并在烤箱中烘烤以获得更松脆的质地。适当地调味淀粉类配菜也很重要；添加香草和香料将有助于增加膳食的风味和深度。

准备好淀粉配菜后，您可以在上面添加各种配料，例如蔬菜、肉类、奶酪或酱汁。通过正确的口味和质地组合，您可以制作出令人难以置信的令人满意的午餐，一定会让每个人都满意！

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淀粉午餐创意

海伦姨妈的鞋匠

海伦阿姨的馅饼是一种蛋奶素食甜点。此食谱可制作 8 份，每份含208 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。每份 14 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有糖、盐、玉米淀粉和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。只有少数人真正喜欢这道南方菜。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。尝试艾薇阿姨的生澳洲坚果和枸杞饼干、露西尔阿姨的获奖柠檬蛋糕和浆果馅饼获取类似食谱。

香蕉面包布丁

香蕉面包布丁是一道奶蛋素食食谱，共有 6 份。一份含有237 卡路里、 6 克蛋白质和9 克脂肪。每份价格为 62 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。46 位美食家和厨师喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要盐、黄油、香草精和玉米淀粉。它是一道物美价廉的甜点。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 35% 的勺子分数。这个分数相当差。喜欢这个食谱的用户也喜欢香蕉福斯特面包布丁、朗姆酒酱烤香蕉布丁和香蕉巧克力布丁蛋糕。

蟹肉芦笋汤

蟹肉芦笋汤是一份无麸质、无奶制品的鱼素食谱，有 4 份。这份主菜每份含有123 卡路里、 15 克蛋白质和4 克脂肪。每份售价 2.6 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。它非常适合冬季。1 人做过这个食谱，并且会再次做。由 Allrecipes 提供。只需将芝麻油、蟹肉、玉米淀粉和少量其他配料混合，即可使这道食谱如此美味。从准备到上盘，这道食谱大约需要35 分钟。综合考虑，我们认为这道食谱值得获得 55% 的勺子评分。这个分数相当不错。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：蟹肉甜玉米汤、芦笋豌豆汤：真正的方便食品，以及蟹肉虾汉堡配蒜香玉米粥薯条。

哈密瓜奶油派

哈密瓜奶油派可能是扩大您的甜点收藏的好食谱。一份含有1071 卡路里、 12 克蛋白质和48 克脂肪。这个食谱可供 10 人食用，每份价格为 2.09 美元。如果您手头有牛奶、糖、玉米淀粉和一些其他配料，您可以制作它。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：哈密瓜汤配脆皮火腿和罗勒、香蕉和白巧克力奶油派和黑莓派配柠檬马鞭草奶油。

柠檬水仙蛋糕

甜点食谱永远不会嫌多，所以试试柠檬水仙花蛋糕吧。此食谱可制作 12 份，每份含261 卡路里、 6 克蛋白质和14 克脂肪。每份 68 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。由 Taste of Home 为您带来。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时 20 分钟。前往商店买柠檬皮、面粉、玉米淀粉和一些其他东西，今天就可以制作。综合考虑，我们认为此食谱应该获得 0% 的勺子分数。这个分数非常差（但仍然可以修复）。类似的食谱包括柠檬蛋糕卷配柠檬凝乳馅、柠檬金发女郎配柠檬釉和柠檬黑莓面包配柠檬釉。

哈密瓜奶油派

哈密瓜奶油派从开始到结束大约需要45 分钟。此食谱可制作 10 份，每份含1071 卡路里、 12 克蛋白质和48 克脂肪。每份售价 2.09 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。1 人觉得这个食谱美味可口。由 Allrecipes 呈现给您。它适合作为甜点。如果您手头有糖、哈密瓜、玉米淀粉和一些其他配料，您可以制作它。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。尝试哈密瓜汤配脆皮火腿和罗勒、香蕉白巧克力奶油派和黑莓派配柠檬马鞭草奶油以获取类似食谱。

龙蒿酱烤鱼

烤鱼配龙蒿酱从开始到结束大约需要25 分钟。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 2.17 美元。这道主菜每份含有413 卡路里、 70 克蛋白质和5 克脂肪。只需将鲷鱼片、玉米淀粉、鲷鱼片和少量其他配料混合，就可以使这道食谱如此美味。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、无乳制品和鱼素饮食，这是一个不错的选择。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 72% ，非常棒。类似的食谱包括亚洲烤鱼、蘑菇龙蒿鱼和白葡萄酒龙蒿奶油酱鸡肉。

一人份巧克力布丁

一人份巧克力布丁可能正是您一直在寻找的无麸质食谱。此食谱可供 1 人食用。这种甜点每份含有347 卡路里、 7 克蛋白质和21 克脂肪。每份 50 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。只需将生奶油和烘焙可可、玉米淀粉、半甜巧克力片和少量其他配料混合，即可制作出如此美味的食谱。由 Taste of Home 为您带来。有 5 个人做过这个食谱，并且还会再做。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。这道菜的勺子评分为 43% ，很不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢三重巧克力摩卡布丁、香蕉巧克力布丁蛋糕和香蕉巧克力布丁。

大黄汤

大黄汤可能正是您一直在寻找的无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱。每份 96 美分，您就可以得到一份可供 4 人食用的开胃菜。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 1 克脂肪和总共175 卡路里。大黄、肉桂棒、玉米淀粉和少量其他配料的混合物就足以让这个食谱如此美味。1 人做过这个食谱，并会再次做。由 Taste of Home 带给您。它是母亲节的完美选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱获得了41% 的相当不错的勺子评分。类似的食谱包括羊乳酪蛋糕配大黄果盘和蜜饯开心果、酥脆大黄包子以及美味大黄蛋奶馅饼。

美味豆芽和橙子

需要无麸质和蛋奶素食配菜吗？酱汁豆芽和橙子可能是值得尝试的绝佳食谱。此食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 4 克脂肪和总共116 卡路里。每份 87 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。1 人对这个食谱印象深刻。玉米淀粉、脐橙、黄油和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味所需的全部材料。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱获得了 58% 的勺子评分，这很可靠。橙子香料牛肉、甜辣酱肉丸、以及青柠糖浆橙子和石榴与此食谱非常相似。

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