家配菜沙拉

丰盛午餐的沙拉菜肴和菜单建议

需要一些关于一顿丰盛午餐的想法吗？别再犹豫了！沙拉菜肴是午餐的绝佳选择。它们不仅健康，而且易于制作，而且可以很饱。只要使用正确的食材和一点创意，您就可以制作出美味又营养的餐点，让您感到满意。从简单的沙拉到更精致的菜肴，有大量菜单建议可供选择。无论您想要一顿便餐还是丰盛的菜肴，这些沙拉一定会成为您下次午餐的热门选择。因此，准备好探索一些最好的沙拉菜肴和菜单建议，享用一顿美味的午餐吧！

午餐吃沙拉的好处

午餐吃沙拉有很多好处。首先，沙拉的热量和脂肪含量通常较低，对于正在节食或只是想保持健康生活方式的人来说是一个不错的选择。有了正确的原料，沙拉也可以很饱。此外，沙拉为我们提供必需的营养素和维生素，帮助我们保持健康和全天充满活力。沙拉的用途也非常广泛；您可以根据自己的口味或饮食偏好进行定制。最后，它们是一顿容易做的饭菜，只需要你付出很少的努力。那么为什么不尝试一下呢？

准备沙拉的技巧

在准备沙拉时，需要记住一些关键提示。首先，尽可能使用新鲜的时令食材。这将确保您的沙拉充满风味和营养。其次，确保包含各种纹理和颜色。这将使这道菜更具视觉吸引力和趣味性。第三，用油基调料或油醋汁轻轻调味沙拉。最后，别忘了在沙拉上放一些脆脆的配料，比如油煎面包块或坚果。记住这些提示，您将能够立即制作出美味又营养的饭菜！

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沙拉 午餐创意
热鸡肉沙拉

热鸡肉沙拉可能正是您要找的主菜。这种无麸质食谱可供 4 人食用，每份售价 3.31 美元。一份含有948 卡路里、 33 克蛋白质和73 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要瑞士奶酪、灯笼椒、芹菜和鸡胸肉。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。总的来说，这个食谱获得了73% 的勺子评分。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：热土豆沙拉、羊肉和腰子火锅和热蟹酱。

热鸡肉沙拉

热鸡肉沙拉可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。每份 2.62 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。此食谱可制作 6 份，每份含633 卡路里、 33 克蛋白质和43 克脂肪。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。只需混合奶油、芹菜、荸荠和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。只有少数人做过这个食谱，而我会说它恰到好处。它由 Taste of Home 为您带来。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 61% ，相当扎实。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：热土豆沙拉、羊肉和腰子火锅和热蟹酱。

姜味柑橘潘趣酒

如果您有大约10 分钟的时间在厨房，姜味柑橘潘趣酒可能是一个很棒的无麸质、无乳制品且完整的 30 种食谱，值得一试。这种饮料每份含有67 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。此食谱可供 24 人食用。每份 25 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。前往商店购买蔓越莓、姜汁汽水、浓缩柠檬水和一些其他东西来制作它。它由 Taste of Home 带给您。没有多少人做过这个食谱，其中 5 个人会说它很到位。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数还可以提高。姜味烤牛肉、 甜菜和蓝纹奶酪沙拉配柑橘油醋汁和Braid 甜柑橘味甘草与这个食谱非常相似。

热鸡肉沙拉

热鸡肉沙拉可能正是您要找的主菜。这种无麸质和无奶制品的食谱可供 6 人食用，每份售价 1.07 美元。这道菜的一份含有大约22 克蛋白质、 13 克脂肪和总共452 卡路里。如果您手头有洋葱、芹菜、米饭和一些其他食材，就可以做。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上菜，这个食谱大约需要45 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 44% 的勺子评分。这个分数很扎实。试试热土豆沙拉、羊肉腰子火锅和热蟹酱等类似食谱。

热鸡肉沙拉

需要一份不含奶制品的主菜吗？热鸡肉沙拉可能是值得一试的美味食谱。此食谱可供 4 人食用，每份售价 1.32 美元。这道菜的一份含有大约25 克蛋白质、 41 克脂肪和总共546 卡路里。有 1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要蘑菇茎和块、芹菜、蛋黄酱和薯片。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 54% ，表现不错。类似的食谱包括热土豆沙拉、羊肉腰子火锅和热蟹酱。

蒜香青豆

蒜香青豆从开始到结束大约需要25 分钟。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 6 克脂肪和总共75 卡路里。每份 33 美分，您就可以得到一份供 6 人食用的配菜。前往商店购买水、青豆、胡椒和一些其他东西，今天就可以制作。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、乳蛋素食和原始饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。尝试黑豆和糙米配蒜香羽衣甘蓝、侧腹牛排配蒜香地中海沙拉和蒜香胡萝卜酱来获取类似的食谱。

简单的柑橘潘趣酒

简单的柑橘潘趣酒是一种无麸质、无乳制品且低 FODMAP 的食谱，有 12 份。这种饮料每份含有116 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。每份 43 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。只需将姜汁汽水、浓缩柠檬水、水和少量其他成分混合，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 为您带来。8 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。类似的食谱是如何用这两个简单的技巧将简单的 BLT 升级为您最喜欢的夏日午餐、 甜菜和蓝纹奶酪沙拉配柑橘油醋汁和辫子甜柑橘味甘草。

热鸡肉沙拉

如果您有大约1 小时的时间在厨房，那么热鸡肉沙拉可能是值得尝试的绝妙无麸质食谱。每份主菜含有519 卡路里、 20 克蛋白质和42 克脂肪。此食谱可供 16 人食用，每份价格为 1.76 美元。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人认为它非常成功。如果您手头有奶油、蘑菇茎和块、盐和其他一些配料，就可以做。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 45% ，非常扎实。类似的食谱包括热土豆沙拉、羊肉腰子火锅和热蟹酱。

水果饼干挞

水果饼干挞是一道 2 人份的甜点。每份 1.12 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。一份含有232 卡路里、 3 克蛋白质和13 克脂肪。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。前往商店购买起酥油、猕猴桃、半甜巧克力片和一些其他东西来今天制作它。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱获得了41% 的相当不错的勺子分数。类似的食谱有夏威夷饼干挞、水果咖喱鸡肉沙拉和水果酸奶冻糕。

热鸡肉沙拉

热鸡肉沙拉可能正是您要找的主菜。此食谱可供 12 人食用，每份售价 1.13 美元。一份含有439 卡路里、 17 克蛋白质和35 克脂肪。1 人觉得这个食谱美味可口。如果您手头有盐、柠檬汁、洋葱和其他一些配料，就可以做。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上菜，这个食谱大约需要40 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 41% ，表现不错。类似的食谱有热土豆沙拉、羊肉腰子火锅和热蟹酱。

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