家开胃菜蔬菜

蔬菜午餐开胃菜，美味又营养

午餐时间是一天中的重要组成部分，确保您获得所需的营养非常重要。但这并不意味着您不能让午餐变得美味！以蔬菜为基础的开胃菜是获取每日蔬菜剂量的好方法，同时仍然可以期待一些美味的东西。从烤芦笋和红薯薯条到烤辣椒和酿蘑菇，您会发现各种美味又营养的蔬菜开胃菜。无论您是在寻找作为派对开胃菜还是只是简单的午餐小吃，这些蔬菜开胃菜一定会让您满意。

制作蔬菜开胃菜的技巧

在制作午餐蔬菜开胃菜时，重要的是要记住，蔬菜不仅营养丰富，而且热量很低。为了确保您的开胃菜既美味又健康，请尝试使用橄榄油、香草和香料来增强风味。烤蔬菜是展现蔬菜天然甜味并增加口感的好方法。您还可以尝试在开胃菜中添加一些奶酪或坚果，以增加风味。最后，如果您将开胃菜作为餐食的一部分，请确保餐食的其余部分与鱼或去皮鸡胸肉等精益蛋白质来源保持平衡。

供应蔬菜开胃菜的技巧

在提供蔬菜开胃菜时，有一些技巧可以帮助您充分享受膳食。首先，尽可能使用新鲜蔬菜。罐装或冷冻蔬菜的味道与新鲜采摘的蔬菜不同。此外，尝试每天改变蔬菜的选择。这样，您就不会感到无聊，并且可以获得各种必需的维生素和矿物质。最后，别忘了调味料！香料和香草是为任何菜肴增添风味和深度的好方法。

从大蒜粉到孜然，为蔬菜开胃菜调味有无限的可能性！

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蔬菜 午餐创意
开胃菜比萨

这个食谱供应18。 一份包含 220卡路里, 8g蛋白质，而 脂肪16克. 为 每份$1.05，这个食谱 封面7% 你每天对维生素和矿物质的需求。 不是很多人做这个食谱，1会说它击中了要害。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 40分钟. 前往商店，拿起colby-monterey jack奶酪，披萨酱，番茄和其他一些东西，今天就可以制作。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分35%. 这个分数相当糟糕。 试试 新鲜蔬菜开胃菜比萨, Tex-Mex披萨，而 无花果比萨 对于类似的食谱。

希腊花园开胃菜

希腊花园开胃菜是一个 素食者 小菜。 一份包含 247卡路里, 8g蛋白质，而 脂肪9克. 为 每份$1.07，这个食谱 封面7% 维生素和矿物质的日常需求。 这个食谱供应16。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 15分钟. 前往商店，拿起西红柿，黄瓜，羊乳酪和其他一些东西，使它今天。 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 这个食谱是典型的地中海美食。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分33%. 这个分数相当糟糕。 试试 花园蔬菜开胃菜披萨, 希腊沙拉芹菜开胃菜，而 无麸质希腊开胃菜披萨 对于类似的食谱。

Antipasto-填充法棍面包

为 每份34美分，这个食谱 封面4% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这道菜的一部分包含周围 蛋白质3g, 脂肪4克，且共 78卡路里. 这个食谱供应36。 1人对这个食谱印象深刻。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 45分钟. 前往商店，拿起罗勒，菠菜宝宝，大蒜丁香和其他一些东西，使它今天。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个21的spoonacular分数%. 这个分数相当糟糕。 试试 Antipasto酿鸡胸肉, 蔬菜开胃菜酿面包，而 羊乳酿开胃菜肉丸-低碳水化合物和无麸质 对于类似的食谱。

虾和奶酪开胃菜

虾和奶酪开胃菜可能只是你正在寻找的开胃菜。 一份包含 374卡路里, 蛋白质12g，而 脂肪26克. 这种无麸质和pescatarian食谱供应4和成本 每份$1.6. 这是我的食谱带给你的。 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 45分钟. 前往商店，拿起莎莎，香菜，玉米饼芯片和其他一些东西，使今天。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个25的spoonacular分数%. 这个分数并不那么突出。 类似的食谱包括 Herbed虾开胃菜, 西班牙凉菜汤虾开胃菜，而 虾和蔬菜开胃菜披萨.

树形新月形蔬菜开胃菜

树形新月形蔬菜开胃菜是一个主菜，供应2。 这道菜的一部分大致包含 蛋白质19g, 脂肪99克，且共 1354卡路里. 为 每份$5.98，这个食谱 封面21% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱是由427美食家和厨师喜欢。 它是由Allrecipes带给你的。 如果您手头上有新月形晚餐卷，奶油，蔬菜和其他一些成分，您可以制作它。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 1小时15分钟. 考虑到所有因素，这个配方 获得73的spoonacular分数%，这很好。 喜欢这个食谱的用户也喜欢 树形核仁巧克力饼, 假日树形奶酪球，而 皮塔树开胃菜.

虾n素食披萨

Shrimp'n'Veggie Pizzan是一个 鹿pescatarian 主菜。 这个食谱供应6。 一份包含 273卡路里, 蛋白质15g，而 脂肪8克. 为 每份1 1.57，这个食谱 封面7% 你每天对维生素和矿物质的需求。 1人制作了这个食谱，并将再次制作。 前往商店，拿起芦笋矛，虾，比萨饼酱和其他一些东西，使今天。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 30分钟. 这个食谱是典型的地中海美食。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分35%. 这个分数相当糟糕。 试试 虾和蔬菜开胃菜披萨, 素食比萨蘸酱，而 非常素食比萨派 对于类似的食谱。

辣鸡前菜披萨

食谱辣鸡肉开胃菜比萨饼可以满足您的地中海渴望 40分钟. 这道菜的一部分大致包含 蛋白质11g, 脂肪5克，且共 167卡路里. 这个食谱供应12。 为 每份89美分，这个食谱 封面6% 维生素和矿物质的日常需求。 1人已经尝试并喜欢这个食谱。 前往商店，拿起杏仁，橄榄油，蒜瓣和其他一些东西，使它今天。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分31%. 这个分数不是那么超级。 试试 开胃菜蟹肉披萨, 素食比萨开胃菜，而 蔬菜开胃菜披萨 对于类似的食谱。

基于：冷蔬菜比萨开胃菜

基于：冷蔬菜披萨开胃菜需要大致 20分钟 从头到尾。 这个食谱供应15。 一份包含 321卡路里, 蛋白质6g，而 脂肪27克. 为 每份95美分，这个食谱 封面6% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱是典型的地中海美食。 它是由家的味道带给你的。 如果你手头上有奶油奶酪，马苏里拉奶酪，新月形卷和其他一些成分，你可以制作它。 1人对这个食谱印象深刻。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分17%. 这个分数并不那么突出。 类似的食谱包括 蔬菜开胃菜披萨, 冷蔬菜披萨，而 花园蔬菜开胃菜披萨.

戈贡佐拉*克罗斯蒂尼烤安提帕斯托

你永远不会有太多的地中海食谱，所以试试带有Gorgonzola Crostini的烤开胃菜。 为 每份$2.02，这个食谱 封面19% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这道菜的一部分含有大约 蛋白质11g, 脂肪33克，且共 436卡路里. 这个食谱供应8。 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 它是一种相当便宜的小菜。 七月四日. 从准备到盘子，这个食谱大致需要 26分钟. 如果你手头上有芦笋，橄榄，甜椒和其他一些成分，你可以制作它。 它是由Foodnetwork带给你的。 这是一个很好的选择，如果你遵循一个 素食者 饮食。 总的来说，这个食谱赚了一个 固体勺子分数为49%. 试试 烤蔬菜开胃菜与Herbed Chevre和Crostini, Gorgonzola-烤梨Crostini，而 无花果和Gorgonzola Crostini与蜂蜜 对于类似的食谱。

树形新月形蔬菜开胃菜

树形新月形蔬菜开胃菜大约需要 1小时15分钟 自始至终。 一份包含 1354卡路里, 蛋白质19g，而 脂肪99克. 为 每份$5.98，你会得到一个供应2的主菜。 奶油奶酪，蔬菜，新月形晚餐卷和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 它是由Allrecipes带给你的。 用勺子 49分%，这道菜不错。 如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱: 树形核仁巧克力饼, 假日树形奶酪球，并 皮塔树开胃菜.

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