家主菜素食主义者

为您提供的纯素午餐菜肴和菜单创意

吃纯素可以是享受午餐的美味又营养的方式。无论您自己是素食主义者，还是只是喜欢尝试新的创意食谱，纯素午餐菜肴总有适合每个人的东西。提供多种选择，包括纯素三明治、卷饼、沙拉和汤，您可以立即轻松制作美味且令人满意的午餐。无论您是想在早上寻找快速简单的食谱，还是想提前准备一些更精致的东西，总有一款纯素午餐菜肴可以满足您的需求。通过一些精心的计划和一些简单的食材，您可以制作出既健康又美味的纯素菜肴！

快速准备素食午餐的技巧

快速准备纯素午餐的关键是提前计划并准备好一些常用食谱。手头有一些主要原料，如谷物、豆类、坚果和种子，可以帮助立即制作纯素午餐食谱。提前准备一些食材还可以节省您一周准备膳食的时间。此外，拥有一系列您知道如何快速制作的纯素午餐菜肴将有助于您不再猜测每天午餐吃什么。

汤也可以提前准备好并轻松重新加热，以获得快速而舒适的一餐。最后，别忘了剩菜！晚餐剩下的饭菜可以很容易地变成美味的午餐菜肴，只需添加一些简单的东西，如新鲜蔬菜或绿色蔬菜。

适合食品储藏室的素食午餐创意

当谈到纯素午餐菜肴时，您不需要花很多钱！您可以在食品储藏室中找到许多适合素食主义者的食材，而且价格也非常实惠。例如，为什么不尝试用罐装鹰嘴豆和椰奶制作美味的泰式咖喱呢？或者，用煮熟的藜麦、烤蔬菜和您最喜欢的酱汁或调料制作一个营养丰富的佛碗？您还可以将豆类与一些新鲜蔬菜和您最喜欢的调味品结合起来制作美味的三明治。如果您时间有限但仍想享用一些有营养的东西，请尝试快速制作藜麦沙拉或藜麦卷作为午餐。无论您选择哪种类型的菜肴，在任何杂货店都可以轻松找到大量适合素食的食材！

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素食主义者 午餐创意
拿铁咖啡

拿铁咖啡是一种无麸质、蛋奶素食主义者，是 4 份的原始配方。这道菜一份大约含有4克蛋白质，4克脂肪，总共74卡路里热量。每份 21 美分，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 4%。有几个人非常喜欢这种饮料。它是由 Allrecipes 带给您的。 96 人对这个食谱印象深刻。这道菜从准备到上桌，大约需要15分钟。总的来说，这个食谱获得了 44% 的高分。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：拿铁咖啡泥、姜饼拿铁纸杯蛋糕：蛋酒拿铁需要一个朋友和伦敦雾茶拿铁（伯爵茶拿铁）。

红薯面疙瘩配枫肉桂鼠尾草棕色黄油

红薯面疙瘩配枫肉桂鼠尾草棕色黄油是一种无麸质、蛋奶素食主义者，是 8 份的原始配方。这道菜一份大约含有4 克蛋白质、 14 克脂肪，总共250 卡路里热量。每份 75 美分，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 11% 。 48 人对这个食谱印象深刻。对于地中海美食爱好者来说，这是一个价格非常合理的食谱。如果你手头有盐、枫糖浆、鼠尾草叶和一些其他原料，你就可以制作它。这道菜从准备到上桌，大约需要55分钟。它是由 Foodnetwork 为您带来的。它作为开胃菜效果很好。考虑到所有因素，这个食谱获得了 42% 的高分，这是可靠的。类似的食谱还有枫肉桂鼠尾草棕色黄油的红薯面疙瘩、 枫肉桂鼠尾草棕色黄油的红薯面疙瘩和棕色黄油和鼠尾草的红薯面疙瘩。

太阳泡菜

太阳泡菜是一个 无麸质，无乳制品，旧石器时代和乳蛋素食 小菜。 这道菜的一部分包含周围 0g蛋白质, 脂肪0克，且共 8卡路里. 这个食谱供应24。 为 每份19美分，这个食谱 封面0% 维生素和矿物质的日常需求。 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 它是由Allrecipes带给你的。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 240小时15分钟. 前往商店，拿起莳萝小枝，大蒜，酸洗杯和其他一些东西，使它今天。 考虑到所有因素，这个配方 获得spoonacular分数7%，这是非常糟糕的（但仍然可以修复）。 喜欢这个食谱的用户也喜欢 如何泡菜（即冰箱泡菜）, （素食主义者！）晒干番茄Fettuccine Alfredo+如何制作自己的晒干番茄，而 （素食主义者！）晒干番茄Fettuccine Alfredo+如何制作自己的晒干番茄.

晒干番茄鸡

晒干的番茄鸡是一个主菜，供应4。 看着你的身影？ 这种无麸质和原始配方有 348卡路里, 蛋白质45g，而 脂肪11克 每份。 为 每份$4.45，这个食谱 封面41% 你每天对维生素和矿物质的需求。 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 晒干的西红柿，山羊奶酪，胡椒粉和一些其他成分的混合物就是使这个食谱如此美味所需要的。 它是由家的味道带给你的。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 1小时10分钟. 用勺子 60分%，这道菜是固体。 如果你喜欢这个食谱，你可能也会喜欢食谱，如 （素食主义者！）晒干番茄Fettuccine Alfredo+如何制作自己的晒干番茄, （素食主义者！）晒干番茄Fettuccine Alfredo+如何制作自己的晒干番茄，而 （素食主义者！）晒干番茄Fettuccine Alfredo+如何制作自己的晒干番茄.

五香混合水果

五香什锦水果从开始到结束大约需要1小时5分钟。这种无麸质、无乳制品、蛋奶素食主义者，总共 30 份食谱可供 13 人份，每份价格 1.05 美元。这道菜的一份大约含有2克蛋白质， 1克脂肪，总共176卡路里热量。只有少数人做了这个食谱，其中一个人会说它恰到好处。这个来自《家的味道》的食谱需要水果鸡尾酒、苹果酒、小豆蔻粉和蔓越莓。它作为腌料效果很好。勺子评分为32% ，这道菜并不是那么优秀。五香混合坚果、五香混合坚果和五香混合坚果与此食谱非常相似。

番茄汤的改头换面奶油

番茄汤的改造奶油可能只是你正在寻找的hor d'oeuvre。 这个食谱供应9。 这道菜的一部分包含周围 9g蛋白质, 脂肪12克，且共 315卡路里. 为 每份1 1.19，这个食谱 封面13% 维生素和矿物质的日常需求。 秋天 这个食谱会更特别。 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 30分钟. 如果你手头上有大蒜粉，洋葱，canolan油和其他一些成分，你可以制作它。 它是由家的味道带给你的。 总的来说，这个食谱赚了一个 相当糟糕的spoonacular得分为35%. 健康改造的素食主义者改造：南瓜面包, 改造意大利奶油蛋糕，而 改头换面酸奶油土豆 与这个食谱非常相似。

肉味晒干番茄酱

肉质晒干番茄酱可能是扩展您的酱料配方盒的好配方。这种无麸质、无乳制品、旧石器时代的原始食谱可供 12 人份，每份售价 1.57 美元。这道菜一份大约含有11克蛋白质， 18克脂肪，总共249卡路里热量。如果你手头有月桂叶、碎牛肉、欧芹和其他一些原料，你就可以做。它是由《家的味道》带给您的。从准备到上桌，这道菜大约需要8小时35分钟。只有少数人做了这个食谱，其中一个人会说它恰到好处。考虑到所有因素，我们认为这个食谱值得 39% 的高分。这个成绩比较差。尝试（素食主义者！）晒干番茄宽面条阿尔弗雷多+如何制作你自己的晒干番茄， （素食主义者！）晒干番茄宽面条阿尔弗雷多+如何制作你自己的晒干番茄，以及（素食主义者！）太阳-干番茄宽面条阿尔弗雷多+如何制作类似食谱的晒干番茄。

四季豆土豆沙拉

配菜食谱永远不会太多，所以尝试一下四季豆土豆沙拉吧。这种无麸质、无乳制品、蛋奶素食主义者，总共 30 份食谱可供 8 人份，每份价格 65 美分。一份含有172 卡路里、 3 克蛋白质和8 克脂肪。 1 人很高兴尝试了这个食谱。前往商店购买橄榄油、葱、胡椒片和其他一些今天制作的东西。任何时间都可以享用，但特别适合七月四日。它是由 Foodnetwork 为您带来的。这道菜从准备到上桌，大约需要40分钟。勺子评分69% ，这道菜不错。盐鳕鱼、土豆和四季豆沙拉、四季豆沙拉和四季豆沙拉与这个食谱非常相似。

梅耶柠檬凝乳挞

Meyer 柠檬凝乳馅饼是一种无麸质、蛋奶素食主义者，并且适合 fodmap食谱，共有 12 份。每份这款甜点含有336 卡路里热量、 3 克蛋白质和21 克脂肪。每份 88 美分，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 5% 。 6 个人已经做过这个食谱并且还会再做一次。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要迈耶柠檬汁、黄油、黄油和蛋黄。从准备到上桌，这道菜大约需要1小时30分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分相当糟糕，为 15% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢梅耶柠檬凝乳馅饼、梅耶柠檬凝乳和梅耶柠檬凝乳。

吉娜的红薯沙拉

吉娜的红薯沙拉可能正是您正在寻找的配菜。这个食谱可供 6 人份，每份售价 86 美分。观察你的身影？这款不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食主义者，整个 30 份食谱每份含有236 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。它非常适合七月四日。它是由 Foodnetwork 为您带来的。 4 人尝试过并喜欢这个食谱。前往商店购买大葱、孜然粉、盐和胡椒，以及其他一些今天要做的东西。这道菜从准备到上桌，大约需要30分钟。考虑到所有因素，我们认为这个食谱值得 57% 的高分。这个成绩不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢满载芝士土豆汤配吉娜的菠菜沙拉、吉娜的米粒沙拉和吉娜的绿豆沙拉。

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