米饭菜肴和午餐菜单创意供您探索

说到午餐创意，没有什么比美味的米饭更好的了。大米是许多美食的主食，它可以与几乎任何类型的肉类、蔬菜或香料结合，创造出美味又营养的膳食。从炒饭和什锦饭等经典菜肴到寿司和烩饭等更具创意的选择，米饭总有一些新的东西可供探索。无论您是在寻找快速、简单的准备食物，还是更复杂、更美味的食物，这些米饭和午餐菜单创意都能为每个人提供一些值得探索的东西。

不同类型的大米

菜肴米饭菜肴的一大优点是有很多不同的类型可供探索。从什锦饭和海鲜饭等经典美食到寿司和烩饭等创意美食，有多种选择供您选择。炒饭是最受欢迎和经典的菜肴之一，但如果您正在寻找更独特的菜肴，您也可以尝试虾炒饭、蔬菜印度饭或西班牙海鲜饭等菜肴。如果您想选择更健康的选择，请考虑用烤蔬菜和您最喜欢的蛋白质制作糙米饭。

还有许多经典食谱的纯素食和素食变体，因此您可以轻松制作美味佳肴，而无需使用任何动物产品。

经典米饭菜肴

炒饭是一道经典菜肴，制作简单，可以用多种食材进行定制。您可以用鸡蛋、蔬菜和肉制作咸味版本，也可以用水果和坚果制作甜味版本。什锦饭是另一种经典菜肴，将鸡肉、虾、香肠和蔬菜混合在美味的番茄酱中。如果想要更具异国情调，请尝试西班牙海鲜饭 - 这道西班牙菜肴以藏红花味米饭、海鲜和香肠为特色。烩饭也很受欢迎——这道意大利菜在肉汤中慢慢煮，直到达到奶油状的质地。

您可以添加蘑菇、芦笋、豌豆或任何其他类型的蔬菜，让意大利调味饭更具风味。午餐的另一个不错的选择是寿司——您可以在家里用煮熟或生的鱼和蔬菜制作自己的寿司卷。米饭菜肴可以轻松定制您最喜欢的口味和蛋白质，打造难忘的一餐！

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米午餐创意

汤姆甜椒奶酪

Tom's Sweet Pimento Cheese 可能是扩充您的调味品食谱盒的好食谱。注意身材？这种无麸质和蛋奶素食食谱每份含有331 卡路里、 12 克蛋白质和27 克脂肪。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 1.02 美元。24 人认为此食谱美味可口。由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时 15 分钟。如果您手头有泡菜、奶油沙拉酱、温和的切达干酪和其他一些配料，您可以制作它。考虑到所有因素，此食谱的勺子评分为 38% ，这相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：鲶鱼玉米卷配辣椒奶酪奶油和西瓜莎莎酱，苦瓜煮排骨（Ma-Ra Tom Ka-Dook Mou）和红薯千层面有多甜。

汤姆甜椒奶酪

Tom's Sweet Pimento Cheese 是一种无麸质和蛋奶素食调味品。每份售价 1.23 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。这道菜的一份含有大约12 克蛋白质、 27 克脂肪和335 卡路里。这个食谱可供 8 人食用。24 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有奶油干酪、大蒜盐、甜椒和一些其他配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。总体而言，这个食谱的勺子评分不是很高，为 38% 。尝试鲶鱼玉米卷配甜椒奶酪奶油和西瓜莎莎酱、苦瓜煮排骨（Ma-Ra Tom Ka-Dook Mou）和How Sweet It Is 红薯千层面来获取类似食谱。

Ukha（俄罗斯鱼汤）

忘记每次想吃东欧食物时都出去吃饭或叫外卖吧。试着在家做 Ukha（俄罗斯鱼汤）。一份含有123 卡路里、 8 克蛋白质和0 克脂肪。这种无麸质、无奶制品、全 30 和鱼素食谱可供 4 人食用，每份售价 1.26 美元。去商店买鳕鱼片、盐和胡椒、洋葱和一些其他东西，今天就可以做。有几个人做了这个食谱，23 个人说它很合适。它非常适合冬天。它可以作为开胃菜。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱获得了 97% 的勺子分数，这真是太棒了。喜欢这个食谱的用户也喜欢Easy Fish Molee（南印度风味椰子鱼汤）、味噌鱼米粉汤和湖南风味鱼。

香肠奶酪玉米面包

香肠奶酪玉米面包这道菜大约需要 1 小时才能做好。这种无麸质食谱可供 15 人食用，每份价格为54 美分。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 13 克脂肪，总共221 卡路里。这个食谱是典型的南方菜。它由 Allrecipes 为您带来。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。自发玉米粉、奶油玉米、甜椒和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部条件。这道菜的勺子评分为 33% ，相当糟糕。类似的食谱有墨西哥胡椒奶酪玉米面包、酪乳玉米面包和鼠尾草馅、以及辣椒派配青辣椒和切达玉米面包皮。

汤米火腿砂锅

Tommy's Ham Casserole 这道菜谱大约需要 15 分钟才能做好。此菜谱可制作 6 份，每份含514 卡路里、 26 克蛋白质和22 克脂肪。每份售价 1.02 美元，此菜谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。牛奶、通心粉、家禽调味料和少量其他配料的混合物，就足以让这道菜如此美味。它是冬季的完美选择。它可以作为相当便宜的主菜。只有少数人做过这道菜，其中 1 人会说它很中肯。由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这道菜谱的spoonacular 分数为 57% ，相当不错。黑眼豆豆配火腿、芦笋火腿螺旋和烤扇贝配帕尔马火腿与此菜谱非常相似。

酥脆布法罗鸡肉卷

如果您有大约45 分钟的时间在厨房里度过，酥脆的水牛城鸡肉卷可能是值得一试的无麸质食谱。每份 2.2 美元，您就可以得到一份供 4 人食用的开胃小菜。这道菜的一份含有大约43 克蛋白质、 12 克脂肪和总共485 卡路里。由 Taste of Home 为您呈现。去商店买些胡椒、玉米片、鸡胸肉和一些其他东西，今天就可以做这道菜。1 人已经做过这个食谱，并且还会再做。考虑到所有因素，这个食谱获得了 80% 的 spoonacular 分数，这非常出色。尝试鸡肉卷配羊乳酪和芝麻菜、咖喱鸡肉卷和墨西哥鸡肉卷来获取类似的食谱。

邋遢的乔狗

Sloppy Joe Dogs 这道菜可以在35 分钟左右满足您的美式欲望。这个食谱可供 16 人食用。一份含有396 卡路里、 14 克蛋白质和10 克脂肪。每份 78 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。1 人觉得这个食谱美味又满足。它由 Taste of Home 带给您。如果您手头有热狗、芥末、芹菜和一些其他配料，您可以制作它。它可以作为便宜的开胃小菜。考虑到所有因素，这个食谱获得了 50% 的勺子分数，这相当不错。类似的食谱有Mulligatawny - 使用 Trader Joe's 配料制作的快速咖喱汤、羽衣甘蓝包裹的香肠玉米热狗和自制烤玉米热狗 + 素食版。

剩下的火鸡和米饭

剩下的火鸡和烤米饭是一份无麸质食谱，有 4 人份。一份含有752 卡路里、 31 克蛋白质和12 克脂肪。每份 2.0 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。它作为主菜很合适。1 人对这个食谱印象深刻。去商店买些灯笼椒、胡萝卜、芹菜和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。它由 Allrecipes 呈现给您。这道菜的勺子评分为 68% ，很不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢超级简单的烤盘虾煮，您会一遍又一遍地做，咖喱牛肉配米粉，和牛肉和番茄咖喱配藜麦。

水果火鸡沙拉

水果火鸡沙拉是一道无麸质生酮主菜。此食谱可制作 8 份，每份含356 卡路里、 18 克蛋白质和29 克脂肪。每份 1.09 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。1 人做过这个食谱，并会再次做。如果您手头有火鸡、龙蒿、生菜和一些其他食材，您可以做。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 47% 的勺子分数。这个分数相当不错。火鸡鳄梨 BLT 沙拉、土耳其果仁蜜饼和土耳其羽衣甘蓝玉米饼与此食谱非常相似。

速食鸡肉饭砂锅

快手鸡肉饭砂锅可能是扩充主菜食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有大约25 克蛋白质、 38 克脂肪和总共599 卡路里。这个食谱可供 4 人食用。每份 3.11 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。去商店买切达干酪、胡椒、米饭和鸡肉味酱汁混合物，以及一些其他东西，今天就可以做。它非常适合冬天。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。它由 Taste of Home 带给您。如果您正在遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 43% 的勺子分数。这个分数相当不错。尝试奶酪鸡肉和米饭砂锅、清快鸡汤和柠檬、大蒜和百里香烤鸡——快速简便的方法获取类似的食谱。

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制作午餐米的提示和技巧

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