美味的海鲜搭配美味的午餐

海鲜是午餐中美味又营养的选择。它的用途极其广泛，可立即将任何菜肴提升至餐厅品质水平。无论您想要清淡健康的菜肴还是更丰盛的菜肴，都有大量美味的海鲜食谱可供选择。从多汁的三文鱼到精致的螃蟹，您一定能找到海鲜午餐菜肴来满足您的味蕾。无论您是为特殊场合烹饪还是只是想为您的午餐轮换增添一些多样性，总有一款海鲜菜肴适合您。让我们来看看您可以为午餐准备的一些最美味、最简单的海鲜食谱。

午餐海鲜的种类

三文鱼是午餐的绝佳选择。它富含健康脂肪和 omega-3，是一种营养丰富的选择。尝试煎三文鱼，淋上柠檬黄油酱，搭配烤蔬菜或沙拉。另一种美味的午餐菜肴是蟹饼。这些可以用新鲜或罐装蟹肉制成，与面包屑和调味料混合，然后在烤箱中烘烤至金黄色。将它们与塔塔酱一起食用。如果您喜欢冒险，可以尝试一下虾。这道经典的意大利菜肴将大蒜黄油炒虾和白葡萄酒酱搭配在意大利面或米饭上，为您提供美味可口的海鲜大餐。

午餐热门海鲜食谱

虾是午餐的绝佳海鲜选择，不仅因为它烹饪起来又快又容易，还因为它的用途极其广泛。如果想要一道清淡健康的菜肴，可以尝试用柠檬油醋汁搭配蔬菜煎虾。您还可以通过在混合物中添加煮熟的藜麦或大米来使其更加丰盛。如果您正在寻找更美味的东西，可以尝试大蒜黄油煎虾。大蒜和黄油的美味组合使这道菜的味道更上一层楼。三文鱼是午餐的另一种受欢迎的选择。

如果想要清淡健康的版本，可以尝试用柠檬和牛至或百里香等香草烘烤三文鱼。或者选择更美味的食物，例如奶油酱烤三文鱼，它与蒸蔬菜或土豆泥特别搭配。最后，螃蟹是一种优雅的海鲜选择，是令人印象深刻的午餐菜肴。尝试制作简单而美味的蟹饼作为开胃菜或主菜。或者用奶油番茄汤制作一些经典的蟹肉浓汤作为您的主菜 - 一定会满足您的味蕾！

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海鲜午餐创意

香辣海鲜汤

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试香辣海鲜炖菜吧。一份含有215 卡路里、 22 克蛋白质和1 克脂肪。这种无麸质、无乳制品、全 30 和鱼素食谱可供 9 人食用，每份售价 2.6 美元。由 Taste of Home 为您带来。前往商店购买扇贝、盐、姜黄粉和一些其他东西来制作它。有了这个食谱，冬天会更加特别。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 小时 15 分钟。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子得分为 67% ，相当不错。类似的食谱有意大利海鲜炖菜、四人份西班牙海鲜饭、美味的西班牙什锦海鲜炖菜和Neoguri（香辣海鲜拉面）。

美味海鲜扁意面

美味的海鲜扁面条可能正是您一直在寻找的鱼素食谱。每份 2.12 美元，您就可以得到一份 6 人份的主菜。这道菜的一份含有大约27 克蛋白质、 28 克脂肪和总共659 卡路里。这个来自 Allrecipes 的食谱有 18 个粉丝。去商店买仿制蟹肉、欧芹、扁面条和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 55% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱包括蛤蜊扁面条 - Linguine alle Vongole 、美味的胡萝卜蛋糕和美味的草莓杏仁挞。

荷兰宝贝

需要一份蛋奶素食配菜吗？荷兰宝贝可能是一道非常值得尝试的优秀食谱。此食谱可制作 4 份，每份含226 卡路里、 6 克蛋白质和12 克脂肪。每份售价 85 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。64 人很高兴尝试此食谱。此食谱来自 Foodnetwork，需要黄油、鸡蛋、香草糖和粗盐。从准备到上盘，此食谱大约需要45 分钟。总体而言，此食谱的勺子评分不太高，为 33% 。类似的食谱有荷兰宝贝、梨荷兰宝贝和荷兰烤箱西班牙海鲜饭。

简易海鲜浓汤

开胃小菜永远不会嫌多，所以试试简易海鲜浓汤吧。这种无麸质食谱可供 5 人食用，每份售价 1.19 美元。一份含有180 卡路里、 7 克蛋白质和8 克脂肪。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。只需将洋葱、鸡汤颗粒、牛奶和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，只有 26% 。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： Alouette Sundried Tomato and Basil Bisque 、 Creamy Shrimp Bisque和Roasted Butternut Squash Bisque with Frangelico 。

菠菜蝴蝶结意面沙拉

如果您有大约20 分钟的时间在厨房，菠菜蝴蝶结意面沙拉可能是一道非常棒的无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱，值得一试。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 5 克脂肪和总共91 卡路里。每份只需 62 美分，您就可以得到一份供 10 人食用的开胃小菜。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。它由 Taste of Home 为您带来。杏子、香醋汁、甜椒和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部所需。这道菜的勺子评分为 87% ，非常棒。尝试烤菠菜和鸡肉白汁意面、奶酪柠檬意面配萨拉米香肠、橄榄和菠菜以及彩色番茄和菠菜海鲜意面来获取类似的食谱。

海鲜番茄扁意面

海鲜和晒干西红柿扁面条从开始到结束大约需要45 分钟。每份主菜含有452 卡路里、 27 克蛋白质和16 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。每份 3.43 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。有几个人做了这个食谱，95 个人认为它很合适。如果您手头有晒干的西红柿、大蒜、扁面条和一些其他配料，您可以做。它由 Allrecipes 提供。如果您遵循鱼素饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的勺子评分为 64%，相当不错。类似的食谱包括蛤蜊扁面条 - Linguine alle Vongole 、虾、新鲜西红柿和菠菜扁面条和松露西红柿和意大利培根扁面条。

海鲜番茄扁意面

海鲜和晒干的西红柿扁面条食谱大约需要 45 分钟才能做好。这个鱼素食谱可供 8 人食用，每份售价 3.43 美元。一份含有452 卡路里、 27 克蛋白质和16 克脂肪。它作为一道价格不菲的主菜很不错。如果你手头有扇贝、晒干的西红柿、柠檬皮和一些其他配料，就可以做。96 人已经做过这个食谱，并且还会再做。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 64% 的 spoonacular 分数。这个分数很扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢蛤蜊扁面条 - Linguine alle Vongole 、虾、新鲜西红柿和菠菜扁面条和松露西红柿和意大利培根扁面条。

贝类和安杜伊尔浓汤配虾、扇贝、蛤蜊和牡蛎，以及脆皮秋葵

克里奥尔菜谱永远不会嫌多，所以试试贝类和安杜伊尔浓汤配虾、扇贝、蛤蜊和牡蛎以及脆皮秋葵。这个食谱可供 6 人食用。每份 4.11 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 39% 。这道主菜每份含有1014 卡路里、 34 克蛋白质和53 克脂肪。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上菜，这个食谱大约需要1 小时 50 分钟。如果您手头有安杜伊尔香肠、西红柿、甜椒和其他一些食材，您就可以做。它由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 59% ，表现不错。卡真海鲜和安杜伊尔香肠秋葵浓汤、安杜伊尔香肠和土豆泥以及新奥尔良红豆饭配安杜伊尔香肠与此食谱非常相似。

海鲜扁面条

海鲜扁面条可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。一份含有436 卡路里、 29 克蛋白质和11 克脂肪。每份 2.4 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 23% 。此食谱可供 8 人食用。5 人做过这个食谱，并会再次做。如果您手头有面粉、胡萝卜、扇贝和其他一些配料，您可以做。如果您正在遵循鱼素饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 82% ，非常出色。尝试蛤蜊扁面条 - Linguine alle Vongole 、洋葱、葱和鲜豆烤鸡蛋扁面条和茴香番茄扁面条来制作类似食谱。

卡真香肠面包

制作卡真香肠面包从开始到结束大约需要55 分钟。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 12 克脂肪和总共223 卡路里。此食谱可供 24 人食用。每份 53 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。只需将碎香肠、大葱、切达干酪和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。这是典型的克里奥尔美食。由 Taste of Home 为您带来。1 人很高兴尝试了这个食谱。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子得分为 27% ，这并不算什么。卡真海鲜和安杜伊尔香肠秋葵汤、卡真鸡肉意面和黑化卡真鸡肉与此食谱非常相似。

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