完美午餐的面食

谁说午餐一定很无聊？多种面食可供选择，让您的每一次午餐都充满期待。从意大利肉酱面等经典意大利菜肴，到芦笋意式干酪等更具异国情调的创意菜肴，总有一款适合您。无论您是想吃一顿简单快捷的饭菜，还是想给客人留下深刻的印象，这些美味的面食一定会给您留下深刻的印象。无论您是意大利美食的爱好者还是只是想尝试一些新的东西，这些意大利面食一定会成为完美的午餐！

面食的种类

菜肴让午餐变得特别的一个好方法是尝试不同类型的面食。有多种面食形状、大小和口味可供选择。从细细的天使发到宽大的宽面条，总有适合各种场合的造型。从一些经典的意大利菜肴开始，例如肉酱意大利面或烤宽面条。或者选择更具异国情调的食物，例如芦笋意面意面或虾和大蒜宽面条。如果想要吃一顿清淡又饱腹的饭菜，可以尝试用您最喜欢的食材制作冷意大利面沙拉。

您可以使用任何类型的新鲜蔬菜，甚至一些腌肉来增加风味。如果您正在寻找简单而美味的晚餐菜肴，为什么不做一些填充贝壳呢？这道菜很容易准备，但放在盘子上时看起来令人印象深刻。无论您选择什么类型的面食，这些菜肴都将为您带来难忘的午餐！

制作完美意大利面的技巧

菜肴制作美味面食的关键是使用正确的原料并正确烹饪。首先选择优质面食，例如意大利硬质小麦或全麦品种。对于酱汁，使用新鲜的西红柿和香草以获得最大的风味。煮意大利面时，一定要在水中加大量盐，煮至有嚼劲。最后，在将意大利面与酱汁搅拌时，一定要添加大量橄榄油，以帮助将所有东西粘合在一起。记住这些提示，您将能够制作完美的面食菜肴，让您每次都能享用完美的午餐！

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意大利面午餐创意

姜卷心菜冰沙

姜汁卷心菜冰沙食谱大约需要 10 分钟即可制作完成。每份 87 美分，您可以获得一份 2 人份的早餐。注意身材？这种无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食食谱每份含有126 卡路里、 2 克蛋白质和0 克脂肪。1 人发现这个食谱美味又令人满意。Allrecipes 的这个食谱需要水、胡萝卜、生姜和苹果。考虑到所有因素，这个食谱获得了 76% 的勺子评分，这是可靠的。类似的食谱包括鸡肉意大利面 Primavera - 农家女孩风格的花田、酱油姜汁釉大比目鱼配姜汁桃子酱和卷心菜炖菜。

西葫芦香肠

煎西葫芦和香肠食谱大约需要 30 分钟才能做好。每份 69 美分，您可以得到一份可供 10 人食用的配菜。注意身材？这种无麸质、无乳制品、全 30 食谱每份含有133 卡路里、 5 克蛋白质和10 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。如果您手头有 5 个西葫芦、香草调味料混合物、牛至和一些其他食材，您就可以制作它。总的来说，这个食谱获得了40% 的坚实勺子评分。西葫芦、玉米、羊乳酪和薄荷煎锅意大利面、乡村猪肉煎锅配土豆和蘑菇以及巧克力西葫芦和杏仁和樱桃干红薯面包与这个食谱非常相似。

意面沙拉的改良版

意面沙拉的改良版可能正是您要找的沙拉。此食谱可供 8 人食用，每份售价 48 美分。一份含有84 卡路里、 3 克蛋白质和3 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。Taste of Home 的这个食谱需要蒜瓣、菜籽油、蔬菜汤和盐。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。这道菜的勺子评分为 45% ，相当不错。尝试烤茄子卷：经典的改良版、为什么经典香蒜酱的改良版将成为您的新宠以及Pastan e Fagioli（意大利面和豆类）获取类似食谱。

路易斯安那风味的虾和芦笋

路易斯安那风味的虾和芦笋可能是扩充您的主菜食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有大约23 克蛋白质、 16 克脂肪和总共422 卡路里。此食谱可供 8 人食用。每份 2.22 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人认为它恰到好处。Allrecipes 的这个食谱需要牛至、盐和胡椒粉、意大利面和甜椒。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。如果您遵循鱼素饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 54% ，这很好。类似的食谱有：如何制作路易斯安那风味秋葵浓汤、正宗路易斯安那小龙虾饼、以及烤茄子卷：经典的改良版。

培根胡椒意大利面

培根辣椒意面是一道可供 4 人食用的主菜。这道菜的一份含有大约17 克蛋白质、 24 克脂肪和总共486 卡路里。每份售价 1.47 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。Taste of Home 的这个食谱需要培根、罐装番茄、意面和洋葱。1 人发现这个食谱美味可口。如果您遵循无奶制品饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 60% ，这还不错。尝试培根卷虾配罗勒和泰利切里胡椒、塞尔维亚 Raznjici - 猪肉、培根、洋葱和甜椒烤肉串和香肠、培根、蘑菇和豌豆意面等类似食谱。

意大利面南瓜船

意大利面南瓜船可能是扩充您的开胃菜食谱盒的好食谱。这种无麸质、乳蛋素食和原始食谱可供 6 人食用，每份售价 65 美分。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 2 克脂肪和总共73 卡路里。58 人很高兴尝试了这个食谱。这个来自 Taste of Home 的食谱需要盐、部分脱脂马苏里拉奶酪、蘑菇和蘑菇。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。总的来说，这个食谱获得了67% 的坚实勺子分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：意大利面南瓜船、牛油果船蟹肉沙拉和西葫芦披萨船。

鸡肉意大利面 II

鸡肉意大利面 II 可能正是您要找的主菜。此食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有约19 克蛋白质、 17 克脂肪和总共326 卡路里。每份售价 1.12 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。从准备到上盘，这道食谱大约需要45 分钟。意大利面、浓缩鸡汤奶油、鸡胸肉和少量其他配料的混合物是使这道食谱如此美味所需的全部材料。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。451 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱获得了 57% 的勺子评分，这很可靠。尝试金枪鱼蚕豆意大利面、乡村红酒意大利面和Caponata 风格芹菜意大利面获取类似食谱。

约翰逊维尔经典肉丸和意大利面

Johnsonville 经典肉丸和意大利面这道菜大约需要 35 分钟才能做好。此食谱可制作 8 份，每份含468 卡路里、 24 克蛋白质和20 克脂肪。每份售价 1.46 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。今天去商店买意大利面、帕尔马干酪、意大利面酱和一些其他东西来做。它可以作为主菜。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 74% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括南瓜肉丸意大利面、木乃伊肉丸意大利面和蜂蜜柠檬经典水果沙拉。

传家宝番茄杂烩

配菜食谱永远不会嫌多，所以试试传家宝番茄杂烩吧。这种无麸质、无奶制品、蛋奶素食和纯素食食谱可供 6 人食用，每份售价 1.96 美元。一份含有212 卡路里、 3 克蛋白质和2 克脂肪。有几个人做过这个食谱，其中 12 个人说很合得来。它由 Foodnetwork 为您带来。如果您手头有糖、姜黄、生姜和一些其他配料，就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。这道菜的评分为 64% ，非常扎实。烤茄子和传家宝番茄配罗勒和番茄酱、花园新鲜传家宝番茄、胡椒和黄瓜沙拉以及传家宝番茄罗勒和橄榄油酒酱配意大利面与这个食谱非常相似。

姜卷心菜冰沙

如果您有大约10 分钟的时间在厨房里，姜汁卷心菜冰沙可能是一道不错的无麸质、无乳制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱，值得一试。一份含有126 卡路里、 2 克蛋白质和0 克脂肪。此食谱可供 2 人食用。每份 87 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。卷心菜、胡萝卜、苹果和少量其他配料的混合物是使此食谱如此美味所需的全部材料。它非常适合作为早餐。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人会说它恰到好处。它由 Allrecipes 提供。总体而言，此食谱获得了76% 的可靠勺子评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢诸如鸡肉意大利面 Primavera——农家女风格、酱油姜汁大比目鱼配姜汁桃子酱和卷心菜炖菜等食谱。

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