完美午餐的面食

谁说午餐一定很无聊？多种面食可供选择，让您的每一次午餐都充满期待。从意大利肉酱面等经典意大利菜肴，到芦笋意式干酪等更具异国情调的创意菜肴，总有一款适合您。无论您是想吃一顿简单快捷的饭菜，还是想给客人留下深刻的印象，这些美味的面食一定会给您留下深刻的印象。无论您是意大利美食的爱好者还是只是想尝试一些新的东西，这些意大利面食一定会成为完美的午餐！

面食的种类

菜肴让午餐变得特别的一个好方法是尝试不同类型的面食。有多种面食形状、大小和口味可供选择。从细细的天使发到宽大的宽面条，总有适合各种场合的造型。从一些经典的意大利菜肴开始，例如肉酱意大利面或烤宽面条。或者选择更具异国情调的食物，例如芦笋意面意面或虾和大蒜宽面条。如果想要吃一顿清淡又饱腹的饭菜，可以尝试用您最喜欢的食材制作冷意大利面沙拉。

您可以使用任何类型的新鲜蔬菜，甚至一些腌肉来增加风味。如果您正在寻找简单而美味的晚餐菜肴，为什么不做一些填充贝壳呢？这道菜很容易准备，但放在盘子上时看起来令人印象深刻。无论您选择什么类型的面食，这些菜肴都将为您带来难忘的午餐！

制作完美意大利面的技巧

菜肴制作美味面食的关键是使用正确的原料并正确烹饪。首先选择优质面食，例如意大利硬质小麦或全麦品种。对于酱汁，使用新鲜的西红柿和香草以获得最大的风味。煮意大利面时，一定要在水中加大量盐，煮至有嚼劲。最后，在将意大利面与酱汁搅拌时，一定要添加大量橄榄油，以帮助将所有东西粘合在一起。记住这些提示，您将能够制作完美的面食菜肴，让您每次都能享用完美的午餐！

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意大利面午餐创意

蒜蓉芝麻猪肉

芝麻蒜蓉猪肉从开始到结束大约需要30 分钟。一份含有3253 卡路里、 501 克蛋白质和111 克脂肪。每份 25.08 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 61% 。这个食谱可供 2 人食用。它作为昂贵的主菜很合适。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需混合牛奶、意大利面、大葱和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱获得了0% 的可改进的 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：蒜香香草烤猪肉配土豆、菠菜和冷却黄瓜奶油、蒜香奶油猪排和白豆蒜香汤配菠菜和脆皮火腿和迷迭香蒜香吐司。

帕尔马干酪烤鸡

如果您想在您的食谱盒中添加更多地中海食谱，那么您应该尝试烤帕尔马干酪烤鸡。这道主菜每份含有327 卡路里、 30 克蛋白质和13 克脂肪。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.92 美元。1 人已经做过这个食谱并且会再做一次。这个来自 Taste of Home 的食谱需要面包屑、部分脱脂马苏里拉奶酪、沙拉酱和意大利面酱混合物。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 56% ，这还不错。类似的食谱有鳄梨帕尔马干酪烤鸡、帕尔马干酪烤鸡：帕尔马干酪烤鸡和（较清淡的）经典帕尔马干酪茄子。

速食培根蛋面

忘记每次想吃地中海食物时都出去吃饭或订外卖吧。试着在家做速成培根蛋面。一份含有518 卡路里、 24 克蛋白质和27 克脂肪。每份 1.84 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。这个食谱可供 6 人食用。只需混合火腿、菜籽油、意大利面和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。这个来自 Taste of Home 的食谱有 4 个粉丝。它可以作为相当便宜的主菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱获得了56% 的相当不错的勺子分数。如果你喜欢这个食谱，你可能还会喜欢诸如布鲁塞尔芽菜培根蛋面配意大利宽面、无需奶油的意大利宽面培根蛋面和意大利扁面条培根蛋面等食谱。

肉酱南瓜意面

肉酱南瓜意面是一道无麸质原始食谱，有 6 人份。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 6 克脂肪和总共181 卡路里。每份 1.36 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。101 人尝试过并喜欢这个食谱。只需将番茄酱、牛至、水和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为相当便宜的开胃菜。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。考虑到所有因素，这个食谱获得了 87% 的勺子分数，这真是太棒了。喜欢这个食谱的用户也喜欢烤馄饨和肉酱、辣酱玉米卷馅意大利面南瓜和意大利面南瓜和肉丸。

烟熏高达干酪意面

烟熏高达奶酪配意大利面可能正是您要找的主菜。每份 1.45 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。此食谱可制作 8 份，每份含366 卡路里、 17 克蛋白质和11 克脂肪。有几个人做了这个食谱，30 个人认为它很合适。此食谱由 Allrecipes 提供。只需混合辣椒片、蘑菇、牛至和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。这个食谱是典型的地中海美食。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 93% 的勺子评分。这个分数超级棒。类似的食谱包括玉米浓汤配土豆、波布拉诺辣椒和烟熏高达干酪，鸡肉意大利面——农场女孩花朵图案风格，以及手工蝴蝶意面配烟熏三文鱼和奶油酱。

煎西葫芦

开胃菜永远不会嫌多，所以试试 Skillet Zucchini 吧。此食谱可供 26 人食用。一份含有103 卡路里、 4 克蛋白质和7 克脂肪。每份 50 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。由 Taste of Home 为您带来。波兰香肠、胡椒、芹菜和少量其他配料的混合物是使此食谱如此美味的全部所需。1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。如果您遵循无麸质、无乳制品和全 30饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 32% ，相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢西葫芦、玉米、羊乳酪和薄荷煎锅意大利面、酪乳煎鸡和巧克力煎锅曲奇等食谱。

意大利金枪鱼酱

意大利金枪鱼酱是一种可供 8 人食用的调味品。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 12 克脂肪和总共146 卡路里。每份 57 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。7 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、原始、低 FODMAP 和鱼素饮食，这是一个不错的选择。并不是很多人真的喜欢这道地中海菜。去商店买盐和胡椒粉、刺山柑、平叶欧芹和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 39% ，这相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：意大利金枪鱼意面、意大利风味金枪鱼和意大利面、以及巧克力坚果酱。

速食培根蛋面

快手意面 Carbonara 从开始到结束大约需要20 分钟。此食谱可制作 4 份，每份含512 卡路里、 19 克蛋白质和24 克脂肪。每份 1.18 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。Allrecipes 的这个食谱需要豌豆、意大利面、蒜粉和牛奶。它适合作为主菜。49 位美食家和厨师喜欢这个食谱。对于地中海美食爱好者来说，这是一个经济实惠的食谱。这道菜的勺子评分为 64% ，非常扎实。类似的食谱有意大利宽面配球芽甘蓝 Carbonara 、无需奶油的意大利宽面 Carbonara和意大利扁面条 Carbonara 。

卡真鸡肉意大利面

克里奥尔食谱永远不会嫌多，所以试试卡真鸡肉意面吧。每份 2.49 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 33% 。一份含有579 卡路里、 43 克蛋白质和29 克脂肪。这个食谱可供 2 人食用。1 人做过这个食谱，并且会再做。只有少数人真的很喜欢这道主菜。这个来自 Taste of Home 的食谱需要胡椒、玉米淀粉、半奶油和大蒜。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱获得了73% 的好评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢卡真鸡肉意面、卡真龙虾意面和黑化卡真鸡肉等食谱。

香肠牡蛎酱

香肠牡蛎酱是一道无麸质开胃菜。此食谱可供 12 人食用，每份售价 77 美分。这道菜的一份含有约6 克蛋白质、 11 克脂肪和总共241 卡路里。如果您手头有黄油、面包丁、鸡蛋和一些其他配料，您可以制作它。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 32% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱包括牡蛎或蛤蜊意大利面、蚝油煎酿豆腐和节日香肠酱。

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