家配菜淀粉

淀粉配菜将成为完美的午餐

午餐时间往往是我们时间和精力都不够的时候，但这并不意味着我们不能享受美味的午餐！淀粉类配菜是为午餐增添风味和多样性的好方法。土豆、大米和面食等淀粉的用途非常广泛，可以通过无数种方法来制备，以创造出各种口味和质地。无论您是在寻找清淡新鲜的食物，还是丰盛、舒适的一餐，一定有一款淀粉类配菜可以成为完美的午餐。从奶油土豆泥到松脆的烤箱烤薯条，这些配菜一定会挑逗您的味蕾，让午餐时间成为一次愉快的体验。

配菜用不同类型的淀粉

说到配菜，有多种淀粉可供选择。土豆是最受欢迎的选择，但您也可以选择大米、藜麦、意大利面、蒸粗麦粉等。每种淀粉都有其独特的风味和质地，非常适合不同类型的食谱。例如，土豆在土豆泥菜肴或烤箱烤薯条中效果很好；而藜麦是沙拉或米饭替代品的绝佳选择。此外，您还可以使用淀粉来制作丰盛的汤或炖菜，从而成为一顿美味的饭菜。有如此多的选择，您可以轻松找到完美的淀粉配菜来让您的午餐变得完整！

准备配菜淀粉的技巧

在准备淀粉类配菜时，重要的是要记住不同的淀粉需要不同的烹饪时间和方法。土豆最好在烤箱中煮或烤，而米饭则应在沸水中煮。意大利面可以煮或烘烤成奶油状的菜肴，也可以撒上油并在烤箱中烘烤以获得更松脆的质地。适当地调味淀粉类配菜也很重要；添加香草和香料将有助于增加膳食的风味和深度。

准备好淀粉配菜后，您可以在上面添加各种配料，例如蔬菜、肉类、奶酪或酱汁。通过正确的口味和质地组合，您可以制作出令人难以置信的令人满意的午餐，一定会让每个人都满意！

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淀粉 午餐创意
柠檬芥末朝鲜蓟蘸酱

如果您有大约15 分钟的厨房时间，那么柠檬芥末朝鲜蓟蘸酱可能是值得尝试的一款出色的无麸质、无乳制品和蛋奶素食食谱。此食谱可供 7 人食用。每份 21 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。这种开胃菜每份含有14 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。12 人觉得这个食谱美味可口。今天去商店买些蒜粉、芥末、玉米淀粉和其他一些东西来做。它由 Allrecipes 提供。总的来说，这个食谱的可改进分数为 0% 。 孜然鸡肉串配酸奶柠檬蜂蜜蘸酱、烤柠檬蒜朝鲜蓟、以及酪乳粉贝涅饼配覆盆子和巧克力蘸酱与此食谱非常相似。

芝麻姜炒牛肉

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试芝麻姜炒牛肉吧。此食谱可制作 4 份，每份含628 卡路里、 37 克蛋白质和14 克脂肪。每份 2.69 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 33% 。Taste of Home 的这个食谱需要牛肉上等沙朗牛排、姜根、玉米淀粉和酱油。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。有 3 个人做过这个食谱，并且还会再做。如果您正在遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 87% 的勺子评分。这个分数非常好。尝试姜炒牛肉、姜炒鸡肉和姜炒虾辣椒来制作类似食谱。

香蕉松饼布丁

香蕉松饼布丁是一道可供 6 人食用的甜点。一份含有327 卡路里、 7 克蛋白质和11 克脂肪。每份售价 64 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。从准备到上桌，这个食谱大约需要2 小时 30 分钟。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要香草精、香蕉、玉米淀粉和黄油。1 个人已经做过这个食谱，并会再次做。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 37% ，并不十分出色。喜欢这个食谱的用户也喜欢香蕉奥利奥松饼、胡萝卜蛋糕松饼饼干和伯爵茶葡萄干松饼。

柠檬芥末朝鲜蓟蘸酱

柠檬芥末朝鲜蓟蘸酱是一道可供 7 人食用的开胃小菜。一份含有14 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。每份 21 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。前往商店购买胡椒、芥末、玉米淀粉和一些其他东西来今天制作。如果您遵循无麸质、无乳制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这个来自 Allrecipes 的食谱有 15 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。将各个因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。 孜然鸡肉串配酸奶柠檬蜂蜜蘸酱、烤柠檬蒜朝鲜蓟、以及酪乳粉贝涅饼配覆盆子和巧克力蘸酱与此食谱非常相似。

草莓派V

草莓派 V 可能正是您要找的甜点。这个食谱可供 16 人食用。一份含有1212 卡路里、 15 克蛋白质和59 克脂肪。每份 3.57 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。如果您正在进行无乳制品饮食，这是一个不错的选择。如果您手头有玉米淀粉、馅饼皮、草莓和一些其他配料，您可以制作它。它可以随时享用，但它特别适合母亲节。115 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。它由 Allrecipes 提供。总的来说，这个食谱的可改进分数为 0% 。 新鲜草莓烤迷你甜甜圈配草莓青柠釉，草莓奶油蛋糕。迷你草莓 PopTarts 、 解渴草莓鸡尾酒和无酒精草莓莫吉托与此食谱非常相似。

姜汁芝麻鸡（两人份）

双人份姜汁芝麻鸡是一道双人份的主菜。每份售价 2.44 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。这道菜的一份含有约45 克蛋白质、 13 克脂肪和总共633 卡路里。Taste of Home 的这个食谱需要鸡汤、玉米淀粉、枫糖浆和米饭。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。如果您正在进行无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 71% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢姜汁芝麻酱、姜汁桃子酱姜汁大比目鱼和烤芝麻鸡等食谱。

亚洲排骨

亚洲排骨从开始到结束大约需要6 小时 15 分钟。这个食谱可供 6 人食用，每份价格为 2.92 美元。一份含有1149 卡路里、 59 克蛋白质和56 克脂肪。很多人真的很喜欢这道亚洲菜。210 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它作为主菜很好。这个来自 Taste of Home 的食谱需要红糖、胡椒粉、玉米淀粉和米醋。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 84% 的勺子分数。这个分数很高。喜欢这个食谱的用户也喜欢亚洲排骨、 Crock-Pot：亚洲风味乡村排骨配黑豆蒜蓉酱和All Day Simple Slow-Cooker FALL OFF the BONE 排骨。

橙子鸡炒菜

需要无麸质和无奶制品的主菜吗？橙子鸡肉炒菜可能是个不错的选择。每份 3.14 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。这个食谱有 2 份，每份含599 卡路里、 36 克蛋白质和10 克脂肪。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱需要橙皮、洋葱、玉米淀粉和荷兰豆。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 72% 的勺子分数。这个分数很靠谱。尝试中式鸡肉炒面、姜鸡炒菜和芹菜胡萝卜鸡肉炒菜来制作类似食谱。

草莓派V

如果您有大约20 分钟的厨房时间，草莓派 V 可能是一个很棒的无奶食谱，值得一试。此食谱可供 16 人食用，每份售价 3.57 美元。一份含有1212 卡路里、 15 克蛋白质和59 克脂肪。它适合作为甜点。它会在您的母亲节活动中大受欢迎。114 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有玉米淀粉、馅饼皮、草莓 jell-o® 混合物和其他一些配料，您就可以制作它。它由 Allrecipes 为您带来。这道菜的 spoonacular分数为 0% ，可以改进。 新鲜草莓烤迷你甜甜圈配草莓酸橙釉、草莓奶油蛋糕配迷你草莓 PopTarts和解渴草莓鸡尾酒和纯草莓莫吉托与此食谱非常相似。

速食巧克力布丁

快捷巧克力布丁从开始到结束大约需要1 小时 15 分钟。每份 63 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。此食谱可制作 8 份，每份含247 卡路里、 6 克蛋白质和10 克脂肪。30 人觉得这个食谱美味可口。它是一道非常实惠的甜点。这个来自 Allrecipes 的食谱需要糖、玉米淀粉、牛奶和肉桂粉。如果您正在进行无麸质饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的评分不是很高，为 39% 。类似的食谱包括三重巧克力摩卡布丁、香蕉巧克力布丁蛋糕和香蕉巧克力布丁。

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