家配菜淀粉

淀粉配菜将成为完美的午餐

午餐时间往往是我们时间和精力都不够的时候，但这并不意味着我们不能享受美味的午餐！淀粉类配菜是为午餐增添风味和多样性的好方法。土豆、大米和面食等淀粉的用途非常广泛，可以通过无数种方法来制备，以创造出各种口味和质地。无论您是在寻找清淡新鲜的食物，还是丰盛、舒适的一餐，一定有一款淀粉类配菜可以成为完美的午餐。从奶油土豆泥到松脆的烤箱烤薯条，这些配菜一定会挑逗您的味蕾，让午餐时间成为一次愉快的体验。

配菜用不同类型的淀粉

说到配菜，有多种淀粉可供选择。土豆是最受欢迎的选择，但您也可以选择大米、藜麦、意大利面、蒸粗麦粉等。每种淀粉都有其独特的风味和质地，非常适合不同类型的食谱。例如，土豆在土豆泥菜肴或烤箱烤薯条中效果很好；而藜麦是沙拉或米饭替代品的绝佳选择。此外，您还可以使用淀粉来制作丰盛的汤或炖菜，从而成为一顿美味的饭菜。有如此多的选择，您可以轻松找到完美的淀粉配菜来让您的午餐变得完整！

准备配菜淀粉的技巧

在准备淀粉类配菜时，重要的是要记住不同的淀粉需要不同的烹饪时间和方法。土豆最好在烤箱中煮或烤，而米饭则应在沸水中煮。意大利面可以煮或烘烤成奶油状的菜肴，也可以撒上油并在烤箱中烘烤以获得更松脆的质地。适当地调味淀粉类配菜也很重要；添加香草和香料将有助于增加膳食的风味和深度。

准备好淀粉配菜后，您可以在上面添加各种配料，例如蔬菜、肉类、奶酪或酱汁。通过正确的口味和质地组合，您可以制作出令人难以置信的令人满意的午餐，一定会让每个人都满意！

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淀粉 午餐创意
美味豆芽和橙子

需要无麸质和蛋奶素食配菜吗？ 酱汁豆芽和橙子可能是值得尝试的绝佳食谱。此食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 4 克脂肪和总共116 卡路里。每份 87 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。1 人对这个食谱印象深刻。玉米淀粉、脐橙、黄油和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味所需的全部材料。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱获得了 58% 的勺子评分，这很可靠。橙子香料牛肉、甜辣酱肉丸、以及青柠糖浆橙子和石榴与此食谱非常相似。

大黄草莓蛋糕

大黄草莓蛋糕是一道可供 12 人食用的甜点。一份含有403 卡路里、 6 克蛋白质和18 克脂肪。每份售价 1.07 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。它是母亲节的完美选择。今天去商店买些玉米淀粉、草莓明胶、糖和一些其他东西来做。1 人尝试过并喜欢这个食谱。由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 31% ，并不那么出色。尝试新鲜草莓大黄果盘甜点、大黄 - 草莓酱和草莓大黄派素食奶昔来获取类似的食谱。

海伦姨妈的鞋匠

海伦阿姨的馅饼是一种蛋奶素食甜点。此食谱可制作 8 份，每份含208 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。每份 14 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有糖、盐、玉米淀粉和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。只有少数人真正喜欢这道南方菜。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。尝试艾薇阿姨的生澳洲坚果和枸杞饼干、露西尔阿姨的获奖柠檬蛋糕和浆果馅饼获取类似食谱。

微型拿破仑

迷你拿破仑食谱大约需要 40 分钟才能做好。每份 10 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。这个食谱可供 54 人食用。这个开胃菜每份含有52 卡路里、 1 克蛋白质和4 克脂肪。1 人做过这个食谱，并且会再次做。只需将盐、玉米淀粉、糖和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。喜欢这个食谱的用户还喜欢迷你芝士蛋糕、迷你芝士蛋糕和迷你水果挞。

节日蔓越莓芝士蛋糕

节日蔓越莓芝士蛋糕可能是扩展您的甜点食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 38 克脂肪和总共584 卡路里。此食谱可供 12 人食用。每份 1.68 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。1 人对这个食谱印象深刻。如果您手头有肉桂粉、玉米淀粉、橙皮和其他一些配料，您可以制作它。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 25 分钟。这道菜的勺子评分为 30% ，并不是那么出色。如果您喜欢这个食谱，您或许还会喜欢其他食谱，例如Nasi Minyak（马来西亚节日米饭） 、 咸味菊苣和火腿面包片配甜味糖浆沙巴、以及鳄梨番茄沙拉配烤虾。

香蕉面包布丁

香蕉面包布丁是一道奶蛋素食食谱，共有 6 份。一份含有237 卡路里、 6 克蛋白质和9 克脂肪。每份价格为 62 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。46 位美食家和厨师喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要盐、黄油、香草精和玉米淀粉。它是一道物美价廉的甜点。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 35% 的勺子分数。这个分数相当差。喜欢这个食谱的用户也喜欢香蕉福斯特面包布丁、朗姆酒酱烤香蕉布丁和香蕉巧克力布丁蛋糕。

龙蒿酱烤鱼

烤鱼配龙蒿酱从开始到结束大约需要25 分钟。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 2.17 美元。这道主菜每份含有413 卡路里、 70 克蛋白质和5 克脂肪。只需将鲷鱼片、玉米淀粉、鲷鱼片和少量其他配料混合，就可以使这道食谱如此美味。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、无乳制品和鱼素饮食，这是一个不错的选择。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 72% ，非常棒。类似的食谱包括亚洲烤鱼、蘑菇龙蒿鱼和白葡萄酒龙蒿奶油酱鸡肉。

大黄汤

大黄汤可能正是您一直在寻找的无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱。每份 96 美分，您就可以得到一份可供 4 人食用的开胃菜。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 1 克脂肪和总共175 卡路里。大黄、肉桂棒、玉米淀粉和少量其他配料的混合物就足以让这个食谱如此美味。1 人做过这个食谱，并会再次做。由 Taste of Home 带给您。它是母亲节的完美选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱获得了41% 的相当不错的勺子评分。类似的食谱包括羊乳酪蛋糕配大黄果盘和蜜饯开心果、酥脆大黄包子以及美味大黄蛋奶馅饼。

意大利饺子和火腿

意大利式饺子和火腿可能是扩大您的主菜库的好食谱。这个食谱可供 4 人食用，每份价格为 4.15 美元。这道菜的一份含有大约35 克蛋白质、 26 克脂肪和总共723 卡路里。如果您手头有胡椒、玉米淀粉、大蒜和一些其他配料，您可以做这道菜。1 人做过这个食谱并且会再做一次。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是有待提高的。类似的食谱有红酱烤意大利式饺子、奶酪意大利式饺子 Alfredo和奶酪意大利式饺子配香肠肉酱。

苹果第戎烤猪肉

苹果第戎烤猪肉可能正是您要找的主菜。这个食谱可供 8 人食用。每份 2.14 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。关注您的身材？这种无麸质和无奶制品的食谱每份含有288 卡路里、 39 克蛋白质和9 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有苹果汁、玉米淀粉、鸡汤和一些其他配料，您就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要4 小时 15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 68% 的勺子分数。这个分数相当不错。烤第戎鸡、第戎蘑菇维罗尼克鸡和脆皮鸡肉华夫饼与枫糖第戎酱与这个食谱非常相似。

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