需要一些关于一顿丰盛午餐的想法吗？别再犹豫了！沙拉菜肴是午餐的绝佳选择。它们不仅健康，而且易于制作，而且可以很饱。只要使用正确的食材和一点创意，您就可以制作出美味又营养的餐点，让您感到满意。从简单的沙拉到更精致的菜肴，有大量菜单建议可供选择。无论您想要一顿便餐还是丰盛的菜肴，这些沙拉一定会成为您下次午餐的热门选择。因此，准备好探索一些最好的沙拉菜肴和菜单建议，享用一顿美味的午餐吧！
午餐吃沙拉有很多好处。首先，沙拉的热量和脂肪含量通常较低，对于正在节食或只是想保持健康生活方式的人来说是一个不错的选择。有了正确的原料，沙拉也可以很饱。此外，沙拉为我们提供必需的营养素和维生素，帮助我们保持健康和全天充满活力。沙拉的用途也非常广泛；您可以根据自己的口味或饮食偏好进行定制。最后，它们是一顿容易做的饭菜，只需要你付出很少的努力。那么为什么不尝试一下呢？
在准备沙拉时，需要记住一些关键提示。首先，尽可能使用新鲜的时令食材。这将确保您的沙拉充满风味和营养。其次，确保包含各种纹理和颜色。这将使这道菜更具视觉吸引力和趣味性。第三，用油基调料或油醋汁轻轻调味沙拉。最后，别忘了在沙拉上放一些脆脆的配料，比如油煎面包块或坚果。记住这些提示，您将能够立即制作出美味又营养的饭菜！
这道辣味火鸡沙拉卷大约需要 15 分钟才能做好。每份 1.34 美元，您就可以得到一份 8 人份的主菜。这道菜的一份含有大约24 克蛋白质、 20 克脂肪和总共411 卡路里。这个来自 Allrecipes 的食谱有 1 个粉丝。只需罐装番茄、奶油沙拉酱、火鸡和少量其他配料，就可以使这道菜如此美味。这道菜的勺子评分为 53% ，非常扎实。尝试亚洲火鸡生菜卷配蘸酱、辣味黑豆生菜卷和鸡肉辣酱玉米饼沙拉卷来制作类似的食谱。
如果您想在食谱盒中添加更多墨西哥食谱，那么您应该尝试一下牛肉塔可沙拉配大块番茄酱。每份主菜含有438 卡路里、 31 克蛋白质和20 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 2.11 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。16 人对这个食谱印象深刻。如果您正在进行无麸质饮食，这是一个不错的选择。它由 Foodnetwork 提供。前往商店购买酸橙汁、黑豆、西红柿和一些其他东西来制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要57 分钟。总的来说，这个食谱获得了82% 的高分。尝试大块番茄酸辣酱、大块番茄西班牙凉菜汤和大块双豆辣椒来制作类似的食谱。
烤鸡饭这道菜大约需要 45 分钟才能做好。这个食谱可供 8 人食用。每份 1.56 美元，可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。一份含有439 卡路里、 24 克蛋白质和6 克脂肪。它是一道经济实惠的主菜。164 人对这个食谱印象深刻。Allrecipes 的这个食谱需要米饭、鸡胸肉、洋葱汤料和牛奶。这道菜的勺子评分为 67% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Kerabu 米饭（米饭沙拉） 、花椰菜糙米蔬菜炒饭和烤葡萄干米饭布丁等食谱。
奶油青豆土豆汤是一道无麸质开胃小菜。每份该菜含有约12 克蛋白质、 21 克脂肪和总共334 卡路里。此食谱可供 6 人食用。每份售价 1.2 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。只需混合培根碎、牛奶、黄油和少量其他配料，即可使该食谱如此美味。它将成为您冬季活动的热门。28 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上菜，这个食谱大约需要1 小时。由 Allrecipes 为您带来。这道菜的勺子评分为 54% ，相当不错。尝试类似的食谱： 新鲜青豆番茄沙拉配奶油蒜酱、土豆青豆沙拉和青豆土豆沙拉配第戎油醋汁。
迷迭香油醋汁青豆、红洋葱和烤新土豆沙拉是一道可供 4 人食用的配菜。每份此菜含有大约4 克蛋白质、 19 克脂肪和总共285 卡路里。每份 1.98 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。Foodnetwork 的这个食谱需要橄榄油、白葡萄酒醋、盐和胡椒以及洋葱。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上菜，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。它会在您的7 月 4 日活动中大受欢迎。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和全 30饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 69% ，很不错。类似的食谱包括第戎油醋汁青豆土豆沙拉、迷迭香红洋葱佛卡夏面包以及新墨西哥红豆辣椒。
如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食食谱，橙子和杏仁沙拉可能是您应该尝试的食谱。每份 1.29 美元，您就可以得到一份供 4 人食用的开胃小菜。一份含有312 卡路里、 3 克蛋白质和19 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它由 Foodnetwork 为您带来。只需将脐橙、盐和胡椒、罗马生菜心和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。总的来说，这个食谱获得了76% 的相当不错的 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢鳄梨和橙子沙拉配橙姜酱、摩洛哥橙子杏仁蛋糕和杏仁蛋糕配橙子果酱等食谱。
柠檬橙冰是一道可供 16 人食用的开胃小菜。注意身材？这种无麸质和蛋奶素食食谱每份含有319 卡路里、 3 克蛋白质和13 克脂肪。每份售价 43 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人已经做过这个食谱，并会再次做。前往商店购买牛奶、柠檬汁、橙汁和一些其他东西来今天制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱值得 27% 的勺子分数。这个分数不太好。类似的食谱包括 如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋、 鳄梨和橙子沙拉配橙姜酱以及橙子拉瓦凯萨里 - 橙味粗粒小麦粉哈尔瓦 - 九夜节。
辣味火鸡沙拉卷从开始到结束大约需要15 分钟。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 1.34 美元。这道菜的一份含有大约24 克蛋白质、 20 克脂肪和总共411 卡路里。2 人尝试过并喜欢这个食谱。并不是很多人真的很喜欢这道主菜。如果您手头有罐装西红柿、墨西哥奶酪混合物、奶油沙拉酱和一些其他配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 57% ，这还不错。亚洲火鸡生菜卷配蘸酱、辣味黑豆生菜卷和鸡肉辣酱玉米饼沙拉卷与这个食谱非常相似。
如果您想在您的食谱中添加更多乳蛋素食食谱，Taco Spaghetti 可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约16 克蛋白质、 9 克脂肪和总共328 卡路里。每份 95 美分，您可以得到一份可供 8 人食用的主菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱需要黑豆、罐装西红柿、莎莎酱和意大利面。22 个人尝试过并且喜欢这个食谱。这个食谱是典型的墨西哥菜。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 71% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱包括黑豆和辣椒 Taco 馅料、简单美味的 Taco 汤和健康香辣鱼 Taco 沙拉。
如果您想在食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，玉米面包 Panzanella 沙拉可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约11 克蛋白质、 38 克脂肪和总共557 卡路里。这个食谱可供 3 人食用，每份价格为 1.69 美元。很多人都很喜欢这道开胃菜。只需柠檬皮、樱桃番茄、粗盐和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。394 人发现这个食谱美味可口。对于地中海美食爱好者来说，这是一个相当便宜的食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。它由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 56% 的勺子评分。这个分数相当不错。类似的食谱包括玉米面包 Panzanella 、 Panzanella 沙拉和La Panzanella 。
