需要一些关于一顿丰盛午餐的想法吗？别再犹豫了！沙拉菜肴是午餐的绝佳选择。它们不仅健康，而且易于制作，而且可以很饱。只要使用正确的食材和一点创意，您就可以制作出美味又营养的餐点，让您感到满意。从简单的沙拉到更精致的菜肴，有大量菜单建议可供选择。无论您想要一顿便餐还是丰盛的菜肴，这些沙拉一定会成为您下次午餐的热门选择。因此，准备好探索一些最好的沙拉菜肴和菜单建议，享用一顿美味的午餐吧！
午餐吃沙拉有很多好处。首先，沙拉的热量和脂肪含量通常较低，对于正在节食或只是想保持健康生活方式的人来说是一个不错的选择。有了正确的原料，沙拉也可以很饱。此外，沙拉为我们提供必需的营养素和维生素，帮助我们保持健康和全天充满活力。沙拉的用途也非常广泛；您可以根据自己的口味或饮食偏好进行定制。最后，它们是一顿容易做的饭菜，只需要你付出很少的努力。那么为什么不尝试一下呢？
在准备沙拉时，需要记住一些关键提示。首先，尽可能使用新鲜的时令食材。这将确保您的沙拉充满风味和营养。其次，确保包含各种纹理和颜色。这将使这道菜更具视觉吸引力和趣味性。第三，用油基调料或油醋汁轻轻调味沙拉。最后，别忘了在沙拉上放一些脆脆的配料，比如油煎面包块或坚果。记住这些提示，您将能够立即制作出美味又营养的饭菜！
大约 15 分钟即可完成第戎四豆沙拉食谱。每份配菜含有215 卡路里、 11 克蛋白质和4 克脂肪。此食谱可供 10 人食用。每份 53 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。1 人对这个食谱印象深刻。如果您手头有小利马豆、植物油、盐和其他一些配料，就可以做。如果您遵循无麸质、无乳制品、奶蛋素食和纯素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 52% ，这很好。四豆沙拉、第戎油醋汁青豆土豆沙拉和四莓爆炸水果冰沙与这个食谱非常相似。
霜冻橙子冰沙是一份可供 4 人食用的早餐。一份含有151 卡路里、 3 克蛋白质和2 克脂肪。每份 42 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。前往商店购买糖、牛奶、水和一些其他东西来今天制作它。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子得分为 53% ，相当不错。类似的食谱有美味的橙色豆蔻冰沙、柿子南瓜橙子冰沙配奇亚籽和鳄梨橙子沙拉配橙姜酱。
制作猪肉沙爹米粉大约需要 4 小时 20 分钟。每份 2.8 美元，您就可以得到一份 6 人份的主菜。注意身材？这种无奶制品食谱每份含有698 卡路里、 50 克蛋白质和18 克脂肪。1 人很高兴尝试了这个食谱。只需将洋葱、猪里脊肉排、洋葱粉和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。总的来说，这个食谱获得了72% 的坚实勺子分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 烤鸡腿配沙爹酱和番茄沙拉、 Chelley 的泰式鸡肉沙爹和鸡肉沙爹。
大约 55 分钟即可完成野生稻馅料烘焙食谱。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 8 克脂肪和总共171 卡路里。每份 74 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。此食谱可供 8 人食用。它可以随时享用，但它尤其适合感恩节。4 个人尝试过并喜欢这个食谱。它作为配菜很好。这个来自 Taste of Home 的食谱需要米饭、家禽调味料、盐和鸡汤。总的来说，这个食谱的勺子分数不是很高，为 28% 。类似的食谱有加州野生稻和牛肉卷心菜卷配脆皮乳清干酪、彩色野生稻沙拉和香草蔬菜羊乳酪乳蛋饼配野生稻皮。
蔓越莓蛋酒果冻沙拉可能是扩展您的开胃菜食谱盒的好食谱。注意身材？这种无麸质和无奶制品的食谱每份含有130 卡路里、 3 克蛋白质和1 克脂肪。每份 53 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。此食谱可供 16 人食用。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需蛋酒、水、全莓蔓越莓酱和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 27% 的勺子分数。这个分数相当差。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：黑巧克力肉桂复活节蛋酒、蛋酒香料蛋糕以及如何制作完美的巧克力蛋酒棒。
蜜饯烤豆从开始到结束大约需要45 分钟。一份含有494 卡路里、 6 克蛋白质和2 克脂肪。每份 79 美分，您可以得到一份可供 8 人食用的配菜。如果您手头有棉花糖、红糖、红糖和其他一些配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 提供。9 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的可改进勺子分数为 0% 。尝试蜜饯坚果、蜜饯松子脆皮布里沙拉和蜜饯香料山核桃来制作类似的食谱。
香肠鸡蛋砂锅这道菜大约需要 55 分钟才能做好。一份含有293 卡路里、 16 克蛋白质和21 克脂肪。此食谱可供 10 人食用，每份价格为 80 美分。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它非常适合冬天。如果您手头有切达干酪、面包、芥末粉和其他一些配料，就可以做。它由 Taste of Home 为您带来。只有少数人真的很喜欢这道主菜。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子得分为 36% ，这并不算什么。类似的食谱包括米饭配煎蛋和香肠、香肠、菠菜和鹌鹑蛋早餐沙拉以及卷心菜和香肠砂锅。
需要无麸质和无奶制品的配菜吗？蜜饯烤豆可能是个很棒的食谱，值得一试。这个食谱可供 8 人食用。每份 79 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 2 克脂肪和总共494 卡路里。这个来自 Allrecipes 的食谱有 9 个粉丝。去商店买烤豆、棉花糖、红糖和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢蜜饯坚果、蜜饯松子脆皮布里沙拉和蜜饯香料山核桃。
烤牛肉串配晒干番茄酱这道菜大约需要 6 小时 37 分钟。每份 3.91 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。这道菜的一份含有大约36 克蛋白质、 25 克脂肪和总共421 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。它是一道相当昂贵的主菜。只需混合鳄梨、橄榄油、牛三角肉和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。385 人很高兴他们尝试了这个食谱。它非常适合七月四日。它由 Foodnetwork 为您带来。如果您正在进行无麸质饮食，这是一个不错的选择。凭借91% 的 spoonacular 评分，这道菜真是太棒了。尝试一下烤鱼配晒干番茄酱、 藜麦和鹰嘴豆沙拉配晒干番茄和干樱桃，以及朝鲜蓟、卡拉马塔和晒干番茄迷你披萨配大蒜和迷迭香等类似的食谱。
制作奶油四种奶酪通心粉从开始到结束大约需要1 小时。一份含有405 卡路里、 22 克蛋白质和12 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。每份 94 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。1 人对这个食谱印象深刻。前往商店购买帕尔马干酪、盐、弯头通心粉和一些其他东西来制作它。它是一道价格非常合理的主菜。它由 Foodnetwork 为您带来。总的来说，这个食谱获得了50% 的相当不错的 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 奶油咖喱奶酪和通心粉配龙虾尾和黑松露油、提前制作的奶油通心粉和奶酪以及四豆沙拉。
