米饭菜肴和午餐菜单创意供您探索

说到午餐创意，没有什么比美味的米饭更好的了。大米是许多美食的主食，它可以与几乎任何类型的肉类、蔬菜或香料结合，创造出美味又营养的膳食。从炒饭和什锦饭等经典菜肴到寿司和烩饭等更具创意的选择，米饭总有一些新的东西可供探索。无论您是在寻找快速、简单的准备食物，还是更复杂、更美味的食物，这些米饭和午餐菜单创意都能为每个人提供一些值得探索的东西。

不同类型的大米

菜肴米饭菜肴的一大优点是有很多不同的类型可供探索。从什锦饭和海鲜饭等经典美食到寿司和烩饭等创意美食，有多种选择供您选择。炒饭是最受欢迎和经典的菜肴之一，但如果您正在寻找更独特的菜肴，您也可以尝试虾炒饭、蔬菜印度饭或西班牙海鲜饭等菜肴。如果您想选择更健康的选择，请考虑用烤蔬菜和您最喜欢的蛋白质制作糙米饭。

还有许多经典食谱的纯素食和素食变体，因此您可以轻松制作美味佳肴，而无需使用任何动物产品。

经典米饭菜肴

炒饭是一道经典菜肴，制作简单，可以用多种食材进行定制。您可以用鸡蛋、蔬菜和肉制作咸味版本，也可以用水果和坚果制作甜味版本。什锦饭是另一种经典菜肴，将鸡肉、虾、香肠和蔬菜混合在美味的番茄酱中。如果想要更具异国情调，请尝试西班牙海鲜饭 - 这道西班牙菜肴以藏红花味米饭、海鲜和香肠为特色。烩饭也很受欢迎——这道意大利菜在肉汤中慢慢煮，直到达到奶油状的质地。

您可以添加蘑菇、芦笋、豌豆或任何其他类型的蔬菜，让意大利调味饭更具风味。午餐的另一个不错的选择是寿司——您可以在家里用煮熟或生的鱼和蔬菜制作自己的寿司卷。米饭菜肴可以轻松定制您最喜欢的口味和蛋白质，打造难忘的一餐！

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米午餐创意

迷你煎蛋饼

迷你煎蛋饼从开始到结束大约需要40 分钟。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.54 美元。这道菜的一份含有大约17 克蛋白质、 11 克脂肪和总共274 卡路里。46 人对这个食谱印象深刻。只需混合酪乳、面粉、蒜瓣和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。它是一道经济实惠的主菜。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 61% ，非常扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢藜麦迷你煎蛋饼、迷你 M&M 巧克力豆健康饼干和Alouette 碎山羊奶酪普罗旺斯迷你玉米饼。

莎莎玉米松饼

每当您想吃南方食物时，别忘了出去吃饭或叫外卖。试着在家做莎莎玉米松饼。一份含有210 卡路里、 5 克蛋白质和10 克脂肪。每份只需 28 美分，您就可以得到一份供 8 人食用的面包。1 人觉得这个食谱美味可口。去商店买些盐、小苏打、植物油和其他一些东西来今天做。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。总的来说，这个食谱的勺子得分不是很高，只有 33% 。尝试新鲜玉米玉米松饼、黑豆蔬菜汉堡配玉米莎莎酱以及焦玉米和胡椒莎莎酱等类似的食谱。

披萨爆米花

Pizza Poppers 这道菜可以在大约45 分钟内满足您对地中海美食的渴望。这种开胃菜每份含有249 卡路里、 11 克蛋白质和9 克脂肪。此食谱可供 16 人食用，每份价格为 58 美分。1 人做过这个食谱，并会再次做。它由 Taste of Home 为您带来。只需混合牛至、起酥油、意大利辣香肠和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子得分为 39% ，这并不是什么了不起的分数。酥脆的意大利花椰菜 Poppers 开胃菜、心形 Poppers和Pittata - Pizza Frittata与这个食谱非常相似。

甜汁烤火腿

这道甜肉汁烤火腿食谱大约需要 1 小时 45 分钟才能做好。每份售价 3.86 美元，您可以得到一份可供 16 人食用的开胃小菜。这道菜的一份含有大约43 克蛋白质、 18 克脂肪和总共414 卡路里。28 个人尝试过并喜欢这个食谱。只需牛奶、火腿、红糖和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您呈现。这道菜的勺子评分为 87% ，非常棒。类似的食谱包括帕尔马火腿烤扇贝、 Medaglioni Di Polentan E Prosciutto Al Forno - 烤玉米粥配火腿和山核桃烤火腿。

简易家常青豆

简易家常青豆从开始到结束大约需要30 分钟。这个食谱可供 4 人食用。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 7 克脂肪和总共106 卡路里。每份 59 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。43 人觉得这个食谱美味可口。有几个人真的很喜欢这道配菜。今天去商店买培根、鸡汤、青豆和一些其他东西来做。它由 Allrecipes 提供。如果您正在遵循无麸质、无乳制品和全 30饮食，这是一个不错的选择。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子得分为 53% ，这还不错。类似的食谱有家常乔氏肉酱、烤青豆和黑豆青豆配米饭和大麦。

土豆砂锅

如果您有大约1 小时 15 分钟的时间在厨房里，土豆砂锅可能是个很棒的无麸质食谱，值得一试。这道菜的一份含有大约25 克蛋白质、 61 克脂肪和总共1152 卡路里。每份 3.17 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 47% 。这个食谱可供 6 人食用。1 人很高兴尝试了这个食谱。它非常适合冬天。这个来自 Allrecipes 的食谱需要奶油、科尔比和蒙特雷杰克奶酪、浓缩鸡汤奶油和玉米片。它是一道相当昂贵的主菜。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。尝试姜味甘薯砂锅、山核桃甘薯砂锅和山核桃碎甘薯砂锅来制作类似的食谱。

杏橙莎莎鸡肉

杏子橙汁鸡肉可能正是您想要的主菜。此食谱可制作 2 份，每份含607 卡路里、 38 克蛋白质和5 克脂肪。每份 2.28 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。201 人尝试过并喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要杏子蜜饯、米饭、鸡胸肉和米饭。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 40 分钟。对于墨西哥食物爱好者来说，这是一个经济实惠的食谱。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的超级勺子分数为 84% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢辣椒和芫荽牛排配橙子芫荽莎莎酱、三文鱼配橙子莎莎酱和石榴釉，以及杏子鸡肉。

牛排黑豆墨西哥卷饼

制作牛排和黑豆墨西哥卷饼从开始到结束大约需要45 分钟。这个食谱可供 6 人食用。一份含有649 卡路里、 25 克蛋白质和37 克脂肪。每份 2.81 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。这个来自 Foodnetwork 的食谱有 1 个粉丝。只需将犹太盐、犹太盐和胡椒、腌墨西哥辣椒和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它是情人节相当便宜的主菜。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 60% ，相当不错。类似的食谱包括黑豆和奶酪酿甜椒、黑豆和辣椒玉米卷馅料和黑豆和蔬菜汉堡配玉米莎莎酱。

鲜嫩青豆

鲜嫩的青豆是一种无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始的配菜。一份含有189 卡路里、 7 克蛋白质和13 克脂肪。每份 90 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。这个食谱可供 4 人食用。2 人觉得这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 为您呈现。去商店买蒸馏醋、切好的青豆、洋葱和其他一些东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱获得了47% 的相当不错的勺子分数。类似的食谱包括烤青豆、黑豆和青豆配米饭和大麦以及蒜香青豆。

烤龙虾尾，刷罗勒油，配烤玉米椰奶酱

涂有罗勒油的烤龙虾尾搭配烤玉米椰奶酱可能是扩展您的开胃菜食谱盒的好食谱。此食谱可制作 4 份，每份含565 卡路里、 10 克蛋白质和48 克脂肪。每份 3.99 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。1 人对这个食谱印象深刻。前往商店购买罗勒叶、洋葱、罗勒叶和其他一些东西来今天制作它。这道菜非常适合七月四日。它由 Foodnetwork 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。如果您遵循无麸质、无乳制品和鱼素饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 0% ，这是可以改进的。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢奶油咖喱奶酪和通心粉配海螯虾尾和黑松露油、碎小麦饭配绿扁豆、配焦糖洋葱 -Mercimekli 碎小麦饭，以及猪里脊肉配芒果猕猴桃釉和番茄莎莎酱等食谱。

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