家主菜米

米饭菜肴和午餐菜单创意供您探索

说到午餐创意，没有什么比美味的米饭更好的了。大米是许多美食的主食，它可以与几乎任何类型的肉类、蔬菜或香料结合，创造出美味又营养的膳食。从炒饭和什锦饭等经典菜肴到寿司和烩饭等更具创意的选择，米饭总有一些新的东西可供探索。无论您是在寻找快速、简单的准备食物，还是更复杂、更美味的食物，这些米饭和午餐菜单创意都能为每个人提供一些值得探索的东西。

不同类型的大米

菜肴 米饭菜肴的一大优点是有很多不同的类型可供探索。从什锦饭和海鲜饭等经典美食到寿司和烩饭等创意美食，有多种选择供您选择。炒饭是最受欢迎和经典的菜肴之一，但如果您正在寻找更独特的菜肴，您也可以尝试虾炒饭、蔬菜印度饭或西班牙海鲜饭等菜肴。如果您想选择更健康的选择，请考虑用烤蔬菜和您最喜欢的蛋白质制作糙米饭。

还有许多经典食谱的纯素食和素食变体，因此您可以轻松制作美味佳肴，而无需使用任何动物产品。

经典米饭菜肴

炒饭是一道经典菜肴，制作简单，可以用多种食材进行定制。您可以用鸡蛋、蔬菜和肉制作咸味版本，也可以用水果和坚果制作甜味版本。什锦饭是另一种经典菜肴，将鸡肉、虾、香肠和蔬菜混合在美味的番茄酱中。如果想要更具异国情调，请尝试西班牙海鲜饭 - 这道西班牙菜肴以藏红花味米饭、海鲜和香肠为特色。烩饭也很受欢迎——这道意大利菜在肉汤中慢慢煮，直到达到奶油状的质地。

您可以添加蘑菇、芦笋、豌豆或任何其他类型的蔬菜，让意大利调味饭更具风味。午餐的另一个不错的选择是寿司——您可以在家里用煮熟或生的鱼和蔬菜制作自己的寿司卷。米饭菜肴可以轻松定制您最喜欢的口味和蛋白质，打造难忘的一餐！

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米 午餐创意
意大利面米饭

意大利面式米饭是一道无麸质主菜。这道菜的一份含有大约40 克蛋白质、 37 克脂肪和总共822 卡路里。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 2.22 美元。1 人做过这个食谱并会再次做。它由 Taste of Home 带给您。如果您手头有碎牛肉、米饭、蘑菇茎和块以及其他一些食材，您就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。总的来说，这个食谱获得了58% 的相当不错的勺子评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Caponata 风格芹菜意大利面、 Tunan 和意大利面 - 意大利风格和泰式糯米和芒果甜点等食谱。

咖喱虾

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质和鱼素食谱，咖喱虾可能是您应该尝试的食谱。每份 3.26 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。一份含有607 卡路里、 32 克蛋白质和19 克脂肪。这个食谱可供 4 人食用。它由 Taste of Home 提供。1 人发现这个食谱美味又令人满意。它可以作为相当昂贵的主菜。去商店买些菜籽油、浓缩虾奶油汤、米饭和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 43% 的勺子分数。这个分数不错。喜欢此食谱的用户还喜欢咖喱饼干鸡、 咖喱红芸豆配印度奶酪（Paneer Rajma）和咖喱冬南瓜汤。

丰盛的意大利面沙拉

丰盛意面沙拉食谱大约需要 20 分钟才能做好。每份售价 1.46 美元，您可以得到一份可供 2 人食用的开胃菜。一份含有315 卡路里、 9 克蛋白质和19 克脂肪。Taste of Home 的这份食谱需要萨拉米香肠、甜椒、牧场沙拉酱混合物和羊乳酪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。这道菜的勺子评分为 46% ，非常不错。类似的食谱包括丰盛牛肉蘑菇汤、丰盛鸡肉烤玉米汤和丰盛鸡肉玉米饼汤。

杏子香蕉米布丁

杏子香蕉米布丁从开始到结束大约需要15 分钟。注意你的身材？这个无麸质食谱每份含有455 卡路里、 10 克蛋白质和3 克脂肪。每份 64 美分，您可以得到一份可供 2 人食用的甜点。如果您手头有香草酸奶、杏子、米饭和一些其他配料，您可以制作它。1 人很高兴他们尝试了这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 54% 的勺子分数，这是可靠的。喜欢这个食谱的用户也喜欢朗姆酒酱烤香蕉布丁、香蕉巧克力布丁蛋糕和香蕉巧克力布丁。

烤玉米馅波布拉诺辣椒

如果您有大约1 小时的时间在厨房里度过，那么烤玉米酿波布拉诺辣椒可能是一道非常不错的无麸质和蛋奶素食食谱，值得一试。每份 1.49 美元，您可以获得一份可供 6 人食用的配菜。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 8 克脂肪和总共148 卡路里。1 人对这个食谱印象深刻。只需混合科蒂亚奶酪、大葱、柠檬汁和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。它由 Foodnetwork 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的spoonacular 分数为 43% ，这很可靠。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 土豆、波布拉诺辣椒和烟熏高达干酪玉米浓汤、新鲜玉米玉米松饼和椰子玉米汤中的玉米、大葱和科蒂亚饺子。

土豆馅

配菜食谱永远不会嫌多，所以试试土豆馅吧。这种蛋奶素食食谱可供 6 人食用，每份售价 40 美分。一份含有214 卡路里、 3 克蛋白质和12 克脂肪。5 人尝试过并喜欢这个食谱。有了这个食谱，感恩节会更加特别。由 Taste of Home 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。只需混合黄油、面包、洋葱和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 40% ，这相当不错。尝试酪乳玉米面包和鼠尾草馅、简易猪排馅和烤火鸡胸配蔓越莓苹果奶油馅，获取类似食谱。

龙虾配奶油玉米粥和蒜蓉片

龙虾配奶油玉米粥和蒜蓉片可能正是您一直在寻找的无麸质和鱼素食谱。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 8.79 美元。这道菜的一份含有大约37 克蛋白质、 51 克脂肪和总共694 卡路里。该食谱由 Foodnetwork 为您呈现。从准备到上盘，这道菜大约需要1 小时 10 分钟。有些人真的很喜欢这道地中海菜。只需混合欧芹、龙虾肉、葱和少量其他配料，就可以使这道菜如此美味。12 人觉得这个食谱美味可口。它可以作为一道昂贵的主菜。综合考虑，我们认为这道菜应该得到 73% 的勺子评分。这个分数不错。如果您喜欢这个食谱，那么您可能还会喜欢其他食谱，例如奶油玉米粥配马萨兰鸡肉丸子、 您会反复做的超级简单的烤盘虾煮菜，以及Medaglioni Di Polentan E Prosciutto Al Forno – 烤玉米粥配火腿。

鸡肉辣椒奶酪玉米饼

忘记每次想吃墨西哥食物时都出去吃饭或叫外卖吧。试着在家做鸡肉、辣椒和奶酪玉米饼。每份 92 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。注意身材？这个无麸质食谱每份含有370 卡路里、 13 克蛋白质和19 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用。它会在您的超级碗活动中大受欢迎。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。它是价格非常合理的开胃菜。只需将藤蔓成熟的西红柿、鸡肉、科尔比奶酪和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 42% 的勺子评分。这个分数很可靠。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：芒果和山羊奶酪油炸玉米饼、 红薯泥、苹果和 Cotija 油炸玉米饼、以及Kickin' 素食油炸玉米饼。

咖喱蔓越莓菠菜沙拉

如果您有大约10 分钟的时间在厨房里，咖喱蔓越莓菠菜沙拉可能是值得尝试的出色的无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱。此食谱可制作 5 份，每份含280 卡路里、 3 克蛋白质和16 克脂肪。每份 1.25 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。对于印度菜爱好者来说，这是一个价格合理的食谱。Taste of Home 的这个食谱需要嫩菠菜、红糖、米醋和橄榄油。它作为开胃菜很合适。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 72% 的勺子分数。这个分数相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： Kofat 咖喱/肉丸咖喱、肉丸咖喱（Kofta Curry）和德国蔓越莓柠檬蛋糕（又名蔓越莓 Zitronenkuchen） 。

猪肉、土豆、山羊奶酪串配烟熏辣椒粉

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试猪肉、土豆和山羊奶酪串配烟熏辣椒粉吧。这个食谱可供 8 人食用。一份含有461 卡路里、 32 克蛋白质和22 克脂肪。每份 3.45 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。1 人做过这个食谱，并会再次做。如果你手头有山羊奶酪、蜂蜜、第戎芥末和一些其他配料，你可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。如果你正在遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。它由 Foodnetwork 提供。这道菜的 spoonacular分数为 0% ，有待改进。如果您喜欢这个食谱，那么您可能还会喜欢以下食谱： 烟熏辣椒和糙米蘑菇奶油汤、 孜然、烟熏辣椒和酸橙羽衣甘蓝鹰嘴豆炖菜、 山羊奶酪酱羽衣甘蓝和蘑菇土豆面疙瘩。

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