米饭菜肴和午餐菜单创意供您探索

说到午餐创意，没有什么比美味的米饭更好的了。大米是许多美食的主食，它可以与几乎任何类型的肉类、蔬菜或香料结合，创造出美味又营养的膳食。从炒饭和什锦饭等经典菜肴到寿司和烩饭等更具创意的选择，米饭总有一些新的东西可供探索。无论您是在寻找快速、简单的准备食物，还是更复杂、更美味的食物，这些米饭和午餐菜单创意都能为每个人提供一些值得探索的东西。

不同类型的大米

菜肴米饭菜肴的一大优点是有很多不同的类型可供探索。从什锦饭和海鲜饭等经典美食到寿司和烩饭等创意美食，有多种选择供您选择。炒饭是最受欢迎和经典的菜肴之一，但如果您正在寻找更独特的菜肴，您也可以尝试虾炒饭、蔬菜印度饭或西班牙海鲜饭等菜肴。如果您想选择更健康的选择，请考虑用烤蔬菜和您最喜欢的蛋白质制作糙米饭。

还有许多经典食谱的纯素食和素食变体，因此您可以轻松制作美味佳肴，而无需使用任何动物产品。

经典米饭菜肴

炒饭是一道经典菜肴，制作简单，可以用多种食材进行定制。您可以用鸡蛋、蔬菜和肉制作咸味版本，也可以用水果和坚果制作甜味版本。什锦饭是另一种经典菜肴，将鸡肉、虾、香肠和蔬菜混合在美味的番茄酱中。如果想要更具异国情调，请尝试西班牙海鲜饭 - 这道西班牙菜肴以藏红花味米饭、海鲜和香肠为特色。烩饭也很受欢迎——这道意大利菜在肉汤中慢慢煮，直到达到奶油状的质地。

您可以添加蘑菇、芦笋、豌豆或任何其他类型的蔬菜，让意大利调味饭更具风味。午餐的另一个不错的选择是寿司——您可以在家里用煮熟或生的鱼和蔬菜制作自己的寿司卷。米饭菜肴可以轻松定制您最喜欢的口味和蛋白质，打造难忘的一餐！

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米午餐创意

丰盛早餐套餐

丰盛的早餐套餐从开始到结束大约需要25 分钟。这种无麸质食谱可供 1 人食用，每份售价 1.73 美元。这道菜的一份含有大约26 克蛋白质、 31 克脂肪和总共526 卡路里。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。去商店买蘑菇、土豆、蘑菇和一些其他东西来今天做。它是一顿相当便宜的早餐。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 58% 的勺子分数。这个分数相当不错。类似的食谱有简单的牧羊人派（牛肉和/或羊肉组合）、丰盛的牛肉蘑菇汤和丰盛的鸡肉烤玉米汤。

只是蒜香吐司

蒜香吐司从开始到结束大约需要15 分钟。注意身材？这种无奶制品、蛋奶素食和纯素食食谱每份含有300 卡路里、 11 克蛋白质和3 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 1.07 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。1 人觉得这个食谱美味可口。只有少数人真的很喜欢这道配菜。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 62% ，相当不错。类似的食谱还有又一个提拉米苏、朱莉的烧烤辣黑豆汉堡和白豆蒜蓉菠菜脆皮火腿汤和迷迭香蒜蓉吐司。

盖伊塔利亚玉米片

Guy-talian Nachos 从开始到结束大约需要45 分钟。此食谱可制作 8 份，每份含300 卡路里、 21 克蛋白质和19 克脂肪。每份 2.12 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 23% 。如果您遵循无麸质和原始饮食，这是一个不错的选择。17 个人做过这个食谱，并且还会再做。它作为开胃小菜效果很好。这个食谱是典型的墨西哥菜。Foodnetwork 的这个食谱需要马苏里拉奶酪、辣椒、刺山柑和大葱。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 75% 的 spoonacular 分数。这个分数相当不错。类似的食谱包括Hawaiian Nachos 、 Nachos Grande和Nacho Mama's Cheese Nachos 。

菠萝鸡腿

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试菠萝鸡腿吧。这种无麸质和无奶制品的食谱可供 8 人食用，每份售价 96 美分。这道菜的一份含有大约22 克蛋白质、 4 克脂肪和总共231 卡路里。这个来自 Taste of Home 的食谱有 42 个粉丝。去商店买些玉米淀粉、胡椒、糖和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上菜，这个食谱大约需要50 分钟。这道菜的勺子评分为 52% ，非常扎实。类似的食谱有亚洲腌制鸡腿、沙爹酱番茄沙拉烤鸡腿和烧烤”风格鸡腿。

木须肉邋遢乔

Moo Shu Sloppy Joes 是一道美式开胃小菜。一份含有305 卡路里、 7 克蛋白质和8 克脂肪。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.06 美元。1 人对这个食谱印象深刻。如果您手头有酱油、盐、面粉玉米饼和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子分数为 50% ，这相当不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢All American Sloppy Joes 、 Green Chili Sloppy Joes和Homestyle Sloppy Joes等食谱。

火鸡馅饼

火鸡馅饼可能是扩展您的主菜库的好食谱。一份含有290 卡路里、 14 克蛋白质和11 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。每份 1.31 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。它由 Taste of Home 为您带来。前往商店购买小波托贝洛蘑菇、豌豆和胡萝卜、橄榄油和其他一些东西来今天制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。1 人尝试过并喜欢这个食谱。这道菜的勺子评分为 55% ，很不错。类似的食谱包括火鸡果仁蜜饼、火鸡羽衣甘蓝玉米饼和苹果切达火鸡汉堡配墨西哥辣椒酸奶酱。

奶奶的苹果面包布丁

奶奶的苹果面包布丁是一道可供 8 人食用的甜点。一份含有346 卡路里、 6 克蛋白质和10 克脂肪。每份 52 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。只需将肉桂粉、黄油、鸡蛋和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Allrecipes 提供。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 32% 。类似的食谱有提拉米苏面包布丁、香蕉福斯特面包布丁和黑莓面包布丁。

火鸡馅饼

火鸡馅饼是一道可供 4 人食用的主菜。一份这种菜含有大约16 克蛋白质、 16 克脂肪和总共293 卡路里。每份售价 81 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要黄油、牛奶、欧芹碎和土豆。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。总的来说，这个食谱获得了52% 的勺子评分。类似的食谱有火鸡果仁蜜饼、火鸡羽衣甘蓝玉米饼和苹果切达火鸡汉堡配 Chipotle 酸奶酱。

洛基路布丁

洛基路布丁是一份无麸质食谱，共有 8 人份。这种甜点每份含有365 卡路里、 7 克蛋白质和18 克脂肪。每份售价 78 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。如果您手头有巧克力糖浆、半甜巧克力片、棉花糖和其他一些配料，就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。1 人觉得这个食谱美味可口。它由 Taste of Home 为您带来。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子评分为 34% ，相当差。尝试5 分钟洛基路软糖、洛基路冰淇淋和洛基路脆米花来制作类似的食谱。

丰盛的肉饼

需要不含奶制品的开胃小菜吗？丰盛的肉饼可能是值得一试的绝佳食谱。每份 36 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。此食谱可制作 16 份，每份含107 卡路里、 3 克蛋白质和3 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时 55 分钟。只需混合牛肉汤颗粒、蘑菇茎和块、土豆和少量其他配料，即可使此食谱如此美味。它由 Taste of Home 为您带来。将所有因素都考虑在内，此食谱的勺子得分为 31% ，这相当糟糕。类似的食谱有丰盛的牛肉蘑菇汤、丰盛的鸡肉烤玉米汤和丰盛的鸡肉玉米饼汤。

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制作午餐米的提示和技巧

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