米饭菜肴和午餐菜单创意供您探索

说到午餐创意，没有什么比美味的米饭更好的了。大米是许多美食的主食，它可以与几乎任何类型的肉类、蔬菜或香料结合，创造出美味又营养的膳食。从炒饭和什锦饭等经典菜肴到寿司和烩饭等更具创意的选择，米饭总有一些新的东西可供探索。无论您是在寻找快速、简单的准备食物，还是更复杂、更美味的食物，这些米饭和午餐菜单创意都能为每个人提供一些值得探索的东西。

不同类型的大米

菜肴米饭菜肴的一大优点是有很多不同的类型可供探索。从什锦饭和海鲜饭等经典美食到寿司和烩饭等创意美食，有多种选择供您选择。炒饭是最受欢迎和经典的菜肴之一，但如果您正在寻找更独特的菜肴，您也可以尝试虾炒饭、蔬菜印度饭或西班牙海鲜饭等菜肴。如果您想选择更健康的选择，请考虑用烤蔬菜和您最喜欢的蛋白质制作糙米饭。

还有许多经典食谱的纯素食和素食变体，因此您可以轻松制作美味佳肴，而无需使用任何动物产品。

经典米饭菜肴

炒饭是一道经典菜肴，制作简单，可以用多种食材进行定制。您可以用鸡蛋、蔬菜和肉制作咸味版本，也可以用水果和坚果制作甜味版本。什锦饭是另一种经典菜肴，将鸡肉、虾、香肠和蔬菜混合在美味的番茄酱中。如果想要更具异国情调，请尝试西班牙海鲜饭 - 这道西班牙菜肴以藏红花味米饭、海鲜和香肠为特色。烩饭也很受欢迎——这道意大利菜在肉汤中慢慢煮，直到达到奶油状的质地。

您可以添加蘑菇、芦笋、豌豆或任何其他类型的蔬菜，让意大利调味饭更具风味。午餐的另一个不错的选择是寿司——您可以在家里用煮熟或生的鱼和蔬菜制作自己的寿司卷。米饭菜肴可以轻松定制您最喜欢的口味和蛋白质，打造难忘的一餐！

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米午餐创意

带馅猪排

带馅猪排可能正是您要找的主菜。此食谱可制作 6 份，每份含645 卡路里、 47 克蛋白质和22 克脂肪。每份 2.41 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 36% 。有 1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。前往商店购买鸡蛋、蒜瓣、浓缩蘑菇奶油汤和一些其他东西，今天就可以制作它。这道菜非常适合感恩节。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。总的来说，这个食谱获得了74% 的坚实勺子分数。类似的食谱有简易带馅猪排、蔓越莓干蘑菇栗子馅猪排和烤柠檬胡椒猪里脊配玉米面包馅。

热鸡肉沙拉

热鸡肉沙拉可能正是您要找的主菜。这种无麸质和无奶制品的食谱可供 6 人食用，每份售价 1.07 美元。这道菜的一份含有大约22 克蛋白质、 13 克脂肪和总共452 卡路里。如果您手头有洋葱、芹菜、米饭和一些其他食材，就可以做。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上菜，这个食谱大约需要45 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 44% 的勺子评分。这个分数很扎实。试试热土豆沙拉、羊肉腰子火锅和热蟹酱等类似食谱。

轻提拉米苏

轻盈提拉米苏可能正是您要找的地中海食谱。这个食谱可供 8 人食用。一份含有178 卡路里、 9 克蛋白质和3 克脂肪。每份 1.24 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。如果您手头有天使蛋糕、烘焙可可、奶油干酪和其他一些原料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。只有少数人做过这个食谱，我认为它很到位。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。喜欢这个食谱的用户也喜欢提拉米苏面包布丁、 5 分钟提拉米苏和杏仁利口酒提拉米苏。

双人姜汁鸡

双人姜汁鸡可能正是您要找的主菜。这个食谱可供 2 人食用，每份售价 1.85 美元。一份含有611 卡路里、 37 克蛋白质和17 克脂肪。这个来自 Taste of Home 的食谱需要杏仁片、姜、玉米淀粉和米醋。这个食谱受到 4 位美食家和厨师的喜爱。从准备到上菜，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。这道菜非常适合情人节。这道菜的勺子评分为 78% ，非常扎实。尝试姜汁蜜桃酱姜汁大比目鱼、两种做法棋盘派和双人巧克力汤等类似食谱。

蒜香青豆

蒜香青豆从开始到结束大约需要25 分钟。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 6 克脂肪和总共75 卡路里。每份 33 美分，您就可以得到一份供 6 人食用的配菜。前往商店购买水、青豆、胡椒和一些其他东西，今天就可以制作。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、乳蛋素食和原始饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。尝试黑豆和糙米配蒜香羽衣甘蓝、侧腹牛排配蒜香地中海沙拉和蒜香胡萝卜酱来获取类似的食谱。

奶油糖桃子派

奶油糖果桃子派是一道可供 8 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 24 克脂肪和总共476 卡路里。每份 1.08 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。它由 Taste of Home 为您带来。1 人做过这个食谱，并会再做一次。如果你手头有玉米糖浆、红糖、起酥油和其他一些配料，你可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢奶油糖果派、奶油糖果酱姜饼和椰子炒面奶油糖果饼干。

酸奶豆腐大麦炖菜

配菜食谱永远不会嫌多，所以试试酸奶豆腐大麦炖菜吧。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有229 卡路里、 12 克蛋白质和6 克脂肪。此食谱可供 6 人食用。每份 94 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。这个来自 Allrecipes 的食谱需要水、牛至、面粉和橄榄油。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。将所有因素都考虑进去后，这个食谱的勺子评分为 56% ，这还不错。大麦蔬菜沙拉、黑豆青豆配米饭和大麦以及黑眼豆大麦沙拉与这个食谱非常相似。

樱桃苹果格子派

樱桃苹果格子派是一道可供 8 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 14 克脂肪和总共343 卡路里。每份 1.36 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱给 1 人留下了深刻的印象。Taste of Home 的这个食谱需要苹果汁、玉米淀粉、樱桃和肉桂粉。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 35% 的勺子分数。这个分数相当差。苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼、樱桃浆果派配龙舌兰花蜜全黄油皮和苹果蛋奶派配燕麦皮与这个食谱非常相似。

坚果香蕉面包

如果您有大约1 小时 15 分钟的时间在厨房里，那么坚果香蕉面包可能是个很棒的乳蛋素食食谱，值得一试。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 10 克脂肪和总共259 卡路里。这个食谱可供 24 人食用。每份 33 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。它作为早餐很好。1 个人尝试过并且喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供。只需混合山核桃仁、核桃仁、红糖和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，只有 28% 。类似的食谱有坚果巧克力芝士蛋糕、坚果米饭和香蕉面包松饼、Bisquick 。

布伦特鸡肉（火鸡）玉米饼汤

布伦特的鸡肉（火鸡）玉米饼汤是一道无麸质主菜。这个食谱可供 8 人食用。这道菜的一份含有大约17 克蛋白质、 24 克脂肪和总共462 卡路里。每份 2.33 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。1 人对这个食谱印象深刻。它会在您的冬季活动中大受欢迎。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有孜然、大蒜、罐装西红柿和其他一些配料，您就可以做。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子评分为 70% ，相当扎实。尝试鸡肉玉米饼汤配火烤西红柿、鸡肉玉米片汤和丰盛鸡肉玉米饼汤来获取类似食谱。

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