家主菜海鲜

美味的海鲜搭配美味的午餐

海鲜是午餐中美味又营养的选择。它的用途极其广泛，可立即将任何菜肴提升至餐厅品质水平。无论您想要清淡健康的菜肴还是更丰盛的菜肴，都有大量美味的海鲜食谱可供选择。从多汁的三文鱼到精致的螃蟹，您一定能找到海鲜午餐菜肴来满足您的味蕾。无论您是为特殊场合烹饪还是只是想为您的午餐轮换增添一些多样性，总有一款海鲜菜肴适合您。让我们来看看您可以为午餐准备的一些最美味、最简单的海鲜食谱。

午餐海鲜的种类

三文鱼是午餐的绝佳选择。它富含健康脂肪和 omega-3，是一种营养丰富的选择。尝试煎三文鱼，淋上柠檬黄油酱，搭配烤蔬菜或沙拉。另一种美味的午餐菜肴是蟹饼。这些可以用新鲜或罐装蟹肉制成，与面包屑和调味料混合，然后在烤箱中烘烤至金黄色。将它们与塔塔酱一起食用。如果您喜欢冒险，可以尝试一下虾。这道经典的意大利菜肴将大蒜黄油炒虾和白葡萄酒酱搭配在意大利面或米饭上，为您提供美味可口的海鲜大餐。

午餐热门海鲜食谱

虾是午餐的绝佳海鲜选择，不仅因为它烹饪起来又快又容易，还因为它的用途极其广泛。如果想要一道清淡健康的菜肴，可以尝试用柠檬油醋汁搭配蔬菜煎虾。您还可以通过在混合物中添加煮熟的藜麦或大米来使其更加丰盛。如果您正在寻找更美味的东西，可以尝试大蒜黄油煎虾。大蒜和黄油的美味组合使这道菜的味道更上一层楼。三文鱼是午餐的另一种受欢迎的选择。

如果想要清淡健康的版本，可以尝试用柠檬和牛至或百里香等香草烘烤三文鱼。或者选择更美味的食物，例如奶油酱烤三文鱼，它与蒸蔬菜或土豆泥特别搭配。最后，螃蟹是一种优雅的海鲜选择，是令人印象深刻的午餐菜肴。尝试制作简单而美味的蟹饼作为开胃菜或主菜。或者用奶油番茄汤制作一些经典的蟹肉浓汤作为您的主菜 - 一定会满足您的味蕾！

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海鲜 午餐创意
烤海鲜沙拉

烤 Insalata Di Mare 是一道无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始的主菜。一份含有465 卡路里、 38 克蛋白质和29 克脂肪。每份 6.18 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。这个食谱可供 4 人食用。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要新鲜的牛至叶、盐、橄榄油和大蒜。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它非常适合七月四日。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。总的来说，这个食谱获得了71% 的好评分。喜欢这个食谱的用户也喜欢Insalata Caprese With Pesto Vinaigrette 、 Grilled Pineapple Pork Chops和Abodo Grilled Pork With Esquite Stuffed Onions 。

豆类香肠

豆子香肠是一道可供 10 人食用的配菜。每份 78 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。一份含有387 卡路里、 16 克蛋白质和14 克脂肪。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人认为它恰到好处。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。Allrecipes 的这个食谱需要豆类、香肠、洋葱和米饭。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 60% 的勺子分数。这个分数很靠谱。尝试简单的鸡肉、香肠和虾肉海鲜饭、 芥末奶油酱香肠配球芽甘蓝和蚕豆金枪鱼意大利面获取类似食谱。

西班牙海鲜饭面

Noodle Paellan 这道菜大约需要 1 小时才能做好，对于欧洲美食爱好者来说，它绝对是无奶制品的绝佳选择。这个食谱可供 6 人食用。一份含有591 卡路里、 33 克蛋白质和27 克脂肪。每份 4.46 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 32% 。有几个人做过这个食谱，其中 23 人认为它很合适。它可以作为一道相当昂贵的主菜。Foodnetwork 的这个食谱需要粗盐、虾、茴香球和蛤蜊汁。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 86% ，这非常出色。尝试西班牙面条海鲜饭、 煎锅海鲜饭 Mixta（海鲜和肉类海鲜饭）和煎锅海鲜饭 Mixta（海鲜和肉类海鲜饭）获取类似食谱。

韩式烤牛小排

如果您有大约10 小时 20 分钟的时间花在厨房，韩式烤牛小排可能是值得一试的无麸质和无奶制品食谱。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 5.62 美元。这道菜的一份含有大约66 克蛋白质、 35 克脂肪和总共717 卡路里。它非常适合七月四日。24 人对这个食谱印象深刻。它可以作为一道昂贵的主菜。这个食谱是典型的韩国菜。如果您手头有芝麻油、海鲜酱、辣椒酱和一些其他配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱获得了 86% 的 spoonacular 分数，这非常出色。类似的食谱有Galbi Tang（韩式牛小排汤） 、 Amazing Braised Beef Bullis和Spicy Chili w Boneless Beef Bullis 。

海鲜酱猪肉饭

酱料食谱永远不会嫌多，所以试试海鲜酱猪肉饭吧。这个食谱可供 4 人食用，每份售价 2.6 美元。一份含有1059 卡路里、 38 克蛋白质和13 克脂肪。3 人尝试过并喜欢这个食谱。今天去商店买糙米、芝麻、生姜和一些其他东西来做。由 Foodnetwork 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱获得了88% 的惊人评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢越南春卷配海鲜酱花生酱、 咖喱猪排和花椰菜配印度香米和更健康的猪肉炒饭等食谱。

Flaco 的美味沙拉酱

Flaco 的美味沙拉酱是无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱，有 5 份。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 5 克脂肪和总共51 卡路里。每份 42 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。第戎芥末、特级初榨橄榄油、蒜瓣和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部所需。它最适合作为开胃菜，大约5 分钟即可完成。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢诸如如何制作美味的鸡肉和调料、鸡蛋沙拉三明治的 3 种美味改良、以及法式海鲜汤：源自法国的美味渔夫炖菜等食谱。

清淡海鲜挞

清淡海鲜挞从开始到结束大约需要30 分钟。每份 42 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。一份含有66 卡路里、 4 克蛋白质和4 克脂肪。这个食谱可供 30 人食用。只需混合蟹肉、虾、奶油干酪和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。并不是很多人真的喜欢这道开胃菜。它由 Taste of Home 带给您。如果您遵循鱼素饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：巧克力焦糖挞、杏仁挞和蓝纹奶酪无花果酱核桃挞。

库埃纳瓦卡砂锅

库埃纳瓦卡砂锅可能正是您一直在寻找的无麸质食谱。此食谱可供 12 人食用，每份售价 45 美分。一份含有242 卡路里、 8 克蛋白质和13 克脂肪。它是秋季的廉价开胃小菜。1 人尝试过并喜欢这个食谱。今天去商店买辣椒、盐、胡椒酱和一些其他东西来做。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 29% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱包括晚餐砂锅早餐：简单的薯饼砂锅、海鲜砂锅或美味金枪鱼砂锅和东方砂锅（蠕虫砂锅） 。

奶油蟹芝士蛋糕

如果您有大约1 小时的时间在厨房里度过，奶油蟹肉芝士蛋糕可能是值得尝试的出色的鱼素食谱。此食谱可供 20 人食用。每份 59 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 13 克脂肪和总共149 卡路里。Taste of Home 的这个食谱有 13 个粉丝。如果您手头有海鲜调味料、辣椒酱、饼干和一些其他配料，您可以制作它。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 30% ，这相当糟糕。奶油克里奥尔蟹锅、奶油芝士蟹肉酱和奶油杏仁芝士蛋糕与此食谱非常相似。

蝴蝶结海鲜沙拉

蝴蝶结海鲜沙拉是一道无奶制品和鱼素开胃小菜。一份含有386 卡路里、 10 克蛋白质和22 克脂肪。每份 91 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。这个食谱可供 32 人食用。它由 Taste of Home 带给您。如果您手头有胡椒、甜椒、盐和一些其他配料，您就可以制作它。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 31% ，这相当差。类似的食谱有蝴蝶结海鲜意面沙拉、蝴蝶结意面沙拉和香肠蝴蝶结沙拉。

制作不同海鲜风格午餐食品的视频
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