家主菜海鲜

美味的海鲜搭配美味的午餐

海鲜是午餐中美味又营养的选择。它的用途极其广泛，可立即将任何菜肴提升至餐厅品质水平。无论您想要清淡健康的菜肴还是更丰盛的菜肴，都有大量美味的海鲜食谱可供选择。从多汁的三文鱼到精致的螃蟹，您一定能找到海鲜午餐菜肴来满足您的味蕾。无论您是为特殊场合烹饪还是只是想为您的午餐轮换增添一些多样性，总有一款海鲜菜肴适合您。让我们来看看您可以为午餐准备的一些最美味、最简单的海鲜食谱。

午餐海鲜的种类

三文鱼是午餐的绝佳选择。它富含健康脂肪和 omega-3，是一种营养丰富的选择。尝试煎三文鱼，淋上柠檬黄油酱，搭配烤蔬菜或沙拉。另一种美味的午餐菜肴是蟹饼。这些可以用新鲜或罐装蟹肉制成，与面包屑和调味料混合，然后在烤箱中烘烤至金黄色。将它们与塔塔酱一起食用。如果您喜欢冒险，可以尝试一下虾。这道经典的意大利菜肴将大蒜黄油炒虾和白葡萄酒酱搭配在意大利面或米饭上，为您提供美味可口的海鲜大餐。

午餐热门海鲜食谱

虾是午餐的绝佳海鲜选择，不仅因为它烹饪起来又快又容易，还因为它的用途极其广泛。如果想要一道清淡健康的菜肴，可以尝试用柠檬油醋汁搭配蔬菜煎虾。您还可以通过在混合物中添加煮熟的藜麦或大米来使其更加丰盛。如果您正在寻找更美味的东西，可以尝试大蒜黄油煎虾。大蒜和黄油的美味组合使这道菜的味道更上一层楼。三文鱼是午餐的另一种受欢迎的选择。

如果想要清淡健康的版本，可以尝试用柠檬和牛至或百里香等香草烘烤三文鱼。或者选择更美味的食物，例如奶油酱烤三文鱼，它与蒸蔬菜或土豆泥特别搭配。最后，螃蟹是一种优雅的海鲜选择，是令人印象深刻的午餐菜肴。尝试制作简单而美味的蟹饼作为开胃菜或主菜。或者用奶油番茄汤制作一些经典的蟹肉浓汤作为您的主菜 - 一定会满足您的味蕾！

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海鲜 午餐创意
咖喱饭配香肠

咖喱饭配香肠是一道无麸质主菜。此食谱可制作 2 份，每份含899 卡路里、 27 克蛋白质和50 克脂肪。每份 2.75 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。3 人很高兴尝试此食谱。只需洋葱、波兰香肠、米饭和少量其他配料，便可制作出如此美味的食谱。由 Taste of Home 为您呈现。从准备到上盘，此食谱大约需要25 分钟。综合考虑，我们认为此食谱应该获得 57% 的勺子评分。这个分数很靠谱。简易鸡肉、香肠和虾肉海鲜饭、 芥末奶油酱香肠配球芽甘蓝和咖喱猪排和花椰菜配印度香米与此食谱非常相似。

墨西哥辣椒鸡肉卷配鳄梨蘸酱

制作牛油果蘸酱鸡肉卷从开始到结束大约需要15 分钟。此食谱可制作 4 份，每份含763 卡路里、 40 克蛋白质和58 克脂肪。每份 2.95 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。前往商店购买鸡胸肉末、切达干酪、阿斗波辣椒和一些其他东西来制作它。它是一道价格合理的主菜。这个来自 Allrecipes 的食谱有 1 个粉丝。将所有因素都考虑在内，此食谱的勺子评分为 65% ，相当扎实。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 越南春卷配海鲜花生蘸酱、 牛油果甜拉西 - 如何制作牛油果拉西 - 印度牛油果和盐水鸡胸肉配炒洋葱蘸酱。

海鲜砂锅饭

海鲜饭砂锅是一道可供 4 人食用的开胃小菜。一份含有610 卡路里、 17 克蛋白质和9 克脂肪。每份 53 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。去商店买蛤蜊、洋葱、米饭和一些其他东西，今天就可以做。有了这个食谱，冬天会更加特别。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。由 Taste of Home 为您带来。8 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循鱼素饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱获得了59% 的扎实勺子评分。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：卡真海鲜和安杜伊香肠秋葵浓汤、五彩番茄菠菜海鲜意面和意大利海鲜炖菜。

黑豆汤配米饭和雪利酒

黑豆汤配米饭和雪利酒从开始到结束大约需要16 个小时。这个食谱可供 6 人食用，每份售价 1.79 美元。这道主菜每份含有560 卡路里、 23 克蛋白质和10 克脂肪。它由 Allrecipes 提供。9 人已经做过这个食谱，并且会再次做。只需将牛肉汤、磨碎的百里香、米饭和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它可以随时享用，但特别适合冬天。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱获得了55% 的良好勺子评分。类似的食谱包括芹菜腰果雪利酒汤、 海鲜纽堡（扇贝、虾和鳕鱼配雪利酒奶油酱）和牛排配蓝纹奶酪雪利酒酱。

意大利北部炖牛肉

如果您有大约4 小时 50 分钟的时间在厨房里，那么意大利北部炖牛肉可能是一道非常出色的无麸质和无奶制品食谱，值得一试。该食谱可供 8 人食用，每份售价 3.54 美元。一份含有395 卡路里、 35 克蛋白质和8 克脂肪。它是一道很好的地中海主菜。它可以随时享用，但尤其适合冬天。71 人尝试过并且喜欢这个食谱。只需将橄榄油、土豆、芹菜和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您带来。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子评分为 98% ，这真是太棒了。类似的食谱包括意大利海鲜炖菜、牛肉吉尼斯炖菜和牛肉绿辣椒炖菜。

著名的海鲜调味料

著名的海鲜调味料可能正是您一直在寻找的无麸质、无奶制品、旧石器时代和乳蛋素食食谱。这种腌料每份含有42 卡路里、 2 克蛋白质和2 克脂肪。这个食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.12 美元。11 人尝试过并喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 呈现给您。只需将磨碎的豆蔻、磨碎的肉桂、盐和少量其他成分混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。总的来说，这个食谱获得了0% 的可改进的 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢诸如近乎著名的鸡肉玉米饼汤、 玉米面脆皮鲶鱼配卡真调味料和辣塔塔酱和牙买加混合调味料等食谱。

海鲜砂锅

海鲜砂锅可能正是您一直在寻找的鱼素食谱。这个食谱可供 6 人食用。一份含有647 卡路里、 37 克蛋白质和30 克脂肪。每份 4.99 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。它可以作为相当昂贵的主菜。如果您手头有洋葱、蘑菇茎和块、面包屑和其他一些配料，就可以做。它可以随时享用，但特别适合冬天。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。这道菜的勺子评分为 61% ，相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢卡真海鲜和安杜伊香肠秋葵汤、彩色番茄菠菜海鲜意面和意大利海鲜炖菜。

最喜欢的香肠豆汤

最喜欢的 Kielbasa 豆汤是一种无麸质和无奶制品的开胃小菜。一份含有203 卡路里、 7 克蛋白质和11 克脂肪。每份 81 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。这个食谱可供 6 人食用。它非常适合冬天。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。1 人很高兴尝试了这个食谱。只需水、芹菜、浓缩豆和培根汤以及少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 68% 的勺子分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括我最喜欢的海军豆汤、简单的鸡肉、Kielbasan 和虾肉海鲜饭和芥末奶油酱中的球芽甘蓝 Kielbasa 。

美味菠菜沙拉

如果您有大约45 分钟的时间在厨房里度过，那么美味菠菜沙拉可能是值得一试的超级无麸质食谱。每份售价 1.69 美元，您可以获得一份可供 4 人食用的开胃菜。一份含有199 卡路里、 5 克蛋白质和16 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。Allrecipes 的这个食谱需要嫩菠菜叶、橄榄、黑豆和葱。考虑到所有因素，这个食谱获得了 87% 的勺子评分，这很棒。尝试3 种美味的鸡蛋沙拉三明治、 法式海鲜汤：一种美味的渔夫炖菜，源自法国，以及美味的西兰花和蘑菇炒菜，获取类似的食谱。

海鲜意面

海鲜意面是一道无奶制品和鱼素食谱，共有 6 人份。一份含有545 卡路里、 18 克蛋白质和5 克脂肪。每份售价 2.51 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。1 人做过这个食谱，并会再做一次。去商店买甜椒、3 瓣大蒜、粉丝和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它是一道经济实惠的主菜。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 52% ，这还不错。类似的食谱有樱桃椰子味、 Bing 的蘑菇味和土耳其味。

制作不同海鲜风格午餐食品的视频
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