完美午餐的面食

谁说午餐一定很无聊？多种面食可供选择，让您的每一次午餐都充满期待。从意大利肉酱面等经典意大利菜肴，到芦笋意式干酪等更具异国情调的创意菜肴，总有一款适合您。无论您是想吃一顿简单快捷的饭菜，还是想给客人留下深刻的印象，这些美味的面食一定会给您留下深刻的印象。无论您是意大利美食的爱好者还是只是想尝试一些新的东西，这些意大利面食一定会成为完美的午餐！

面食的种类

菜肴让午餐变得特别的一个好方法是尝试不同类型的面食。有多种面食形状、大小和口味可供选择。从细细的天使发到宽大的宽面条，总有适合各种场合的造型。从一些经典的意大利菜肴开始，例如肉酱意大利面或烤宽面条。或者选择更具异国情调的食物，例如芦笋意面意面或虾和大蒜宽面条。如果想要吃一顿清淡又饱腹的饭菜，可以尝试用您最喜欢的食材制作冷意大利面沙拉。

您可以使用任何类型的新鲜蔬菜，甚至一些腌肉来增加风味。如果您正在寻找简单而美味的晚餐菜肴，为什么不做一些填充贝壳呢？这道菜很容易准备，但放在盘子上时看起来令人印象深刻。无论您选择什么类型的面食，这些菜肴都将为您带来难忘的午餐！

制作完美意大利面的技巧

菜肴制作美味面食的关键是使用正确的原料并正确烹饪。首先选择优质面食，例如意大利硬质小麦或全麦品种。对于酱汁，使用新鲜的西红柿和香草以获得最大的风味。煮意大利面时，一定要在水中加大量盐，煮至有嚼劲。最后，在将意大利面与酱汁搅拌时，一定要添加大量橄榄油，以帮助将所有东西粘合在一起。记住这些提示，您将能够制作完美的面食菜肴，让您每次都能享用完美的午餐！

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意大利面午餐创意

美味意大利面酱

Zippy 意大利面酱是一种可供 13 人食用的酱料。每份售价 2.08 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。一份含有357 卡路里、 24 克蛋白质和11 克脂肪。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。如果您手头有碎牛肉、意大利面、牛至和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要6 小时 20 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 57% ，相当不错。类似的食谱包括有史以来最好的意大利面酱、花园新鲜番茄酱和意大利面以及肉酱意大利面。

鲁本意面沙拉

开胃菜永远不会嫌多，所以试试鲁本意面沙拉吧。此食谱可供 16 人食用。一份含有146 卡路里、 4 克蛋白质和7 克脂肪。每份 54 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。只需混合苹果醋、红糖、瑞士奶酪和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。综合考虑，我们认为这个食谱值得 32% 的勺子分数。这个分数不太好。尝试Pastan e Fagioli（意大利面和豆子）、奶油牧场意面沙拉和简易无麸质素食意面沙拉来获取类似食谱。

希腊鸡肉意大利面

希腊鸡肉意面这道菜大约需要 25 分钟才能做好。这个食谱可供 5 人食用，每份售价 3.89 美元。这道菜的一份含有大约71 克蛋白质、 38 克脂肪和总共840 卡路里。如果你手头有黄油、油浸番茄干、希腊橄榄和其他一些食材，就可以做这道菜。它可以作为地中海主菜。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢烤蔬菜和希腊橄榄意面、希腊酸奶鸡肉沙拉和希腊柠檬鸡肉意大利面汤等食谱。

虾仁意大利面

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试虾仁意面吧。每份 4.92 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。这个食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有大约24 克蛋白质、 27 克脂肪和总共428 卡路里。1 人觉得这个食谱美味可口。Allrecipes 的这个食谱需要 mafaldi（如果可能）、太阳番茄（不要）、意大利培根和虾和脉络。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 40 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得 0% 的 spoonacular 分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢大蒜虾仁意面、新鲜香蒜虾仁意面和大蒜虾仁意面等食谱。

香肠苹果烤南瓜

香肠苹果烤南瓜从开始到结束大约需要1 小时 5 分钟。这个食谱可供 4 人食用。注意身材？这种无奶制品食谱每份含有291 卡路里、 11 克蛋白质和16 克脂肪。每份 1.08 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。只需将橡子南瓜、苹果、洋葱和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。1 个人做过这个食谱，并且会再做一次。并不是很多人真的喜欢这道配菜。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱值得 48% 的勺子评分。这个分数很可靠。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：意大利面配奶油南瓜、香肠和鼠尾草香蒜酱、烤盘奶油南瓜配意大利辣香肠，以及奶油南瓜和苹果汤。

捞面

捞面从开始到结束大约需要30 分钟。注意你的身材？这种无奶配方每份含有291 卡路里、 9 克蛋白质和8 克脂肪。此配方可供 8 人食用。每份 59 美分，此配方可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。今天去商店买意大利面、大葱、酱油和其他一些东西来做。10 个人尝试过并且喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。有几个人真的很喜欢这道开胃菜。综合考虑，我们认为这个配方应该得到 49% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱包括牛肉捞面、酿蘑菇炒面和鸡肉捞面。

至尊意大利面沙拉

至尊意大利面沙拉可能是扩展您的开胃菜库的好食谱。此食谱可供 12 人食用，每份成本为 51 美分。一份含有246 卡路里、 6 克蛋白质和9 克脂肪。前往商店购买西红柿、黄瓜、至尊沙拉调味料和一些其他东西来今天制作它。它由 Taste of Home 为您带来。1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱获得了 42% 的勺子分数，这是可靠的。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：蔓越莓至尊果冻、意大利至尊烤奶酪和比利时至尊冰淇淋。

香肠、豆子和意大利面炖菜

香肠、豆子和意大利面炖菜从开始到结束大约需要8 小时 10 分钟。注意身材？这种无奶制品食谱每份含有411 卡路里、 21 克蛋白质和22 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。每份 1.42 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它非常适合冬天。只有少数人真的很喜欢这道主菜。如果您手头有帕尔马干酪皮、豆类、百里香和其他一些配料，您可以做。它由 Foodnetwork 为您带来。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子评分为 57% ，相当不错。类似的食谱包括摩洛哥 kofte 和香肠炖菜、白豆和烟熏火鸡炖菜以及白豆、羽衣甘蓝和番茄炖菜。

轻盈意大利面

制作 Light Linguine Carbonara 这道菜大约需要 25 分钟。此食谱可制作 4 份，每份含400 卡路里、 19 克蛋白质和12 克脂肪。每份价格为 77 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。它是一道物美价廉的主菜。Taste of Home 的这个食谱需要豌豆、鸡蛋、淡奶和胡椒粉。71 位美食家和厨师喜欢这个食谱。有些人真的很喜欢这道地中海菜。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子评分为 68% ，这还不错。类似的食谱有Linguine Alla Carbonara 、 Linguine with Clams - Linguine alle Vongole和Brussels Sprout Carbonara with Fettuccini 。

香肠蔬菜意面酱

酱料配方永远不会嫌多，所以试试香肠蔬菜意面酱吧。一份含有433 卡路里、 18 克蛋白质和22 克脂肪。这种不含乳制品的配方可供 7 人食用，每份售价 1.44 美元。1 人已经做过这个配方并会再做一次。如果您手头有意大利面酱、蘑菇、番茄酱和其他一些配料，就可以做。从准备到上盘，这个配方大约需要6 小时 25 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个配方的勺子评分为 73% ，这还不错。如果您喜欢这个配方，请查看这些类似的配方：烤蔬菜烧烤酱、西兰花、香肠和新鲜罗勒意面和茄子香肠块螺旋粉——地中海风味意面。

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