完美午餐的面食

谁说午餐一定很无聊？多种面食可供选择，让您的每一次午餐都充满期待。从意大利肉酱面等经典意大利菜肴，到芦笋意式干酪等更具异国情调的创意菜肴，总有一款适合您。无论您是想吃一顿简单快捷的饭菜，还是想给客人留下深刻的印象，这些美味的面食一定会给您留下深刻的印象。无论您是意大利美食的爱好者还是只是想尝试一些新的东西，这些意大利面食一定会成为完美的午餐！

面食的种类

菜肴让午餐变得特别的一个好方法是尝试不同类型的面食。有多种面食形状、大小和口味可供选择。从细细的天使发到宽大的宽面条，总有适合各种场合的造型。从一些经典的意大利菜肴开始，例如肉酱意大利面或烤宽面条。或者选择更具异国情调的食物，例如芦笋意面意面或虾和大蒜宽面条。如果想要吃一顿清淡又饱腹的饭菜，可以尝试用您最喜欢的食材制作冷意大利面沙拉。

您可以使用任何类型的新鲜蔬菜，甚至一些腌肉来增加风味。如果您正在寻找简单而美味的晚餐菜肴，为什么不做一些填充贝壳呢？这道菜很容易准备，但放在盘子上时看起来令人印象深刻。无论您选择什么类型的面食，这些菜肴都将为您带来难忘的午餐！

制作完美意大利面的技巧

菜肴制作美味面食的关键是使用正确的原料并正确烹饪。首先选择优质面食，例如意大利硬质小麦或全麦品种。对于酱汁，使用新鲜的西红柿和香草以获得最大的风味。煮意大利面时，一定要在水中加大量盐，煮至有嚼劲。最后，在将意大利面与酱汁搅拌时，一定要添加大量橄榄油，以帮助将所有东西粘合在一起。记住这些提示，您将能够制作完美的面食菜肴，让您每次都能享用完美的午餐！

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意大利面午餐创意

改造意大利面食沙拉

如果您想在食谱盒中添加更多地中海食谱，那么改造意大利面食沙拉可能是您应该尝试的食谱。每份 80 美分，您就可以得到一份供 8 人食用的开胃菜。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 8 克脂肪和总共137 卡路里。去商店买些樱桃番茄、螺旋面、蘑菇和一些其他东西来今天做。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 32% ，这并不是那么好。如果您喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：意大利面食沙拉配有机芝麻菜、意大利金枪鱼意面和意大利香肠意面。

意大利面水果沙拉

如果您想在您的收藏中添加更多无奶食谱，意大利面水果沙拉可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 14 人食用。这种开胃菜每份含有207 卡路里、 4 克蛋白质和4 克脂肪。每份 67 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。1 人对这个食谱印象深刻。这个来自 Taste of Home 的食谱需要酸苹果、鸡蛋、柠檬汁和盐。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 32% ，这相当差。类似的食谱有Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties 、 Chicken Medallions And Fruit Salad和Chobani Harvest Fruit Salad 。

蒜香橄榄油土豆泥

蒜香橄榄油土豆泥是一道可供 13 人食用的配菜。注意身材？这种无麸质食谱每份含有219 卡路里、 5 克蛋白质和12 克脂肪。每份售价 62 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。只有少数人做过这个食谱，而有 1 个人认为它非常合适。今天就去商店买些橄榄油、蒜瓣、盐和其他一些东西来做吧。从准备到上菜，这个食谱大约需要30 分钟。它会在您的感恩节活动中大受欢迎。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 32% ，并不太出众。如果您喜欢这个食谱，请看一下这些类似的食谱：鳕鱼配番茄橄榄香肠酱和土豆泥、蛋糕配葡萄酒和橄榄油、以及番茄罗勒和橄榄油葡萄酒酱配意大利面。

火鸡肉意面酱

火鸡意大利面酱可能正是您要找的酱料。这个食谱可供 15 人食用。这道菜的一份含有大约18 克蛋白质、 4 克脂肪和总共309 卡路里。每份 93 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。这个食谱受到 8 位美食家和厨师的喜爱。去商店买牛至、蒜粉、番茄酱和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。如果您正在遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 78% ，这是可靠的。类似的食谱是最好的意大利面酱、花园新鲜番茄酱和意大利面和肉酱意大利面。

刺山柑和大比目鱼

大约 25 分钟即可完成刺山柑和大比目鱼这道菜。此食谱可制作 2 份，每份含526 卡路里、 43 克蛋白质和33 克脂肪。每份售价 9.19 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。该食谱由 Allrecipes 提供。245 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有黄油、刺山柑、盐和胡椒以及其他一些配料，就可以制作它。它作为主菜效果很好。如果您遵循无麸质、原始、鱼素和生酮饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 79% ，非常不错。尝试柠檬刺山柑牛排、炸刺山柑鸡肉意大利面和椰子绿咖喱大比目鱼等类似食谱。

香草鸡肉和蔬菜

香草鸡肉和蔬菜是一道 6 人份的主菜。一份这种菜大约含有28 克蛋白质、 17 克脂肪和571 卡路里。每份 1.17 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。如果您遵循无麸质和无奶制品饮食，这是一个不错的选择。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。这个来自 Taste of Home 的食谱需要额外的鸡汤、胡椒、西红柿和鸡汤。从准备到上盘，这个食谱大约需要8 小时 5 分钟。总的来说，这个食谱获得了51% 的相当不错的勺子评分。蜂蜜芥末鸡肉配腰果和蔬菜、扁豆汤配蔬菜和意大利面以及面条和蔬菜配花生酱与这个食谱非常相似。

地中海沙丁鱼配柠檬和大蒜

地中海沙丁鱼配柠檬和大蒜从开始到结束大约需要30 分钟。此食谱可制作 6 份，每份含657 卡路里、 16 克蛋白质和64 克脂肪。每份 2.43 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。它是相当便宜的主菜。它由 Foodnetwork 为您带来。1 人尝试过并喜欢这个食谱。前往商店购买辣酱、柠檬汁、辣椒和一些其他东西来今天制作它。如果您遵循无麸质和鱼素饮食，这是一个不错的选择。将各个因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 49% ，相当不错。类似的食谱包括西班牙沙丁鱼意大利面、白豆蒜蓉菠菜脆皮火腿汤、迷迭香蒜蓉吐司，以及柠檬、大蒜和百里香烤鸡——快速简便的方法。

面食和豆类：Pasta e Fasoi

意大利面和豆子：Pastan e Fasoi 从开始到结束大约需要2 个小时。注意身材？这种无奶制品食谱每份含有388 卡路里、 11 克蛋白质和15 克脂肪。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.34 美元。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。它作为开胃小菜很合适。只需将芹菜、火腿骨、洋葱和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 46% 的 spoonacular 分数。这个分数不错。类似的食谱包括Pastan e Fagioli（意大利面和豆子）、辣沙拉配芸豆、切达干酪和坚果、烤猪小排和 Bush's Grillin' Beans 。

地中海茄子鸡

地中海茄子鸡从开始到结束大约需要5 小时 45 分钟。每份 4.08 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 30% 。这个食谱可以做 8 份，每份含有743 卡路里、 47 克蛋白质和27 克脂肪。8 个人尝试过并且喜欢这个食谱。今天去商店买些蒜瓣、盐、鸡腿和一些其他东西来做。它很适合做酱汁。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了72% 的坚实勺子分数。类似的食谱包括地中海风味意大利面配茄子和香肠块的螺旋面、茄子和番茄酱以及配酸奶黄瓜酱的茄子薯条。

夏日花园意大利面

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试夏日花园意面吧。此食谱可制作 6 份，每份含572 卡路里、 21 克蛋白质和23 克脂肪。每份 3.8 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。只需将犹太盐、胡椒粉、帕尔马干酪和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。9050 人很高兴尝试此食谱。它非常适合7 月 4 日。从准备到上盘，此食谱大约需要4 小时 20 分钟。它由 Foodnetwork 为您带来。将各个因素都考虑进去，此食谱的勺子评分为 98% ，这真是太棒了。在家制作橄榄园的美味意大利面豆汤、在炎热的夏夜制作清淡可口的番茄罗勒马苏里拉奶酪意大利面、以及配焦糖甜洋葱、葡萄番茄、新鲜花园细香葱和细香葱花的牛油果吐司与此食谱非常相似。

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